पाउलो कोएल्हो के अनुसार स्वास्थ्य

- चलने की ज्ञात तकनीक जिसमें स्कीइंग के समान लाठी या डंडियों का उपयोग शामिल है।

लेखक ने नॉर्डिक को 2003 की शरद ऋतु में चलते हुए स्टॉकहोम के केंद्र में घूमते हुए देखा, एक महिला को एक जोड़ी लाठी की मदद से चलते हुए देखा। शुरू में उसने सोचा कि वह पागल है, केवल अपने संपादक से पता चला कि उस अभ्यास के साथ, पैरों के अलावा, आप बाहों, कंधों और पीठ की मांसपेशियों को भी प्रशिक्षित कर सकते हैं, इसकी पूर्णता और सुखदता के लिए, यह तीरंदाजी के साथ-साथ उनका पसंदीदा शगल भी था।

कुछ समय बाद लेखक ने प्रसिद्ध नॉर्डिक वॉकिंग को याद किया और अपनी पत्नी की संगति में इसका इस्तेमाल करने का फैसला किया। पुस्तक में वह वास्तव में इसे एक शानदार खोज के रूप में वर्णित करता है और बताता है कि उसकी पत्नी ने इंटरनेट पर सीखा कि सामान्य चलने की तुलना में 46% अधिक किलोकलरीज चॉपस्टिक से बर्न की जा सकती है।

इस प्रकार यह था कि नॉर्डिक घूमना उनके दैनिक जीवन का हिस्सा बन गया।

अधिक जानकारी के लिए: नॉर्डिक वॉकिंग

वे बहती नदी के समान हैं

मैं एक बहती हुई नदी की तरह पाउलो कोएल्हो की एक पुस्तक है जिसमें लेखक सामान्य उपन्यास रूप से विदा होकर अपने जीवन के कुछ महत्वपूर्ण प्रसंग और क्षण बताता है। हालाँकि, यह एक साधारण आत्मकथा नहीं है, जिसकी घटनाएँ कोएल्हो चाहते हैं बात करने के लिए बहुत छोटी कहानियों में आयोजित किया जाता है, केवल 2 या 3 पृष्ठों की, त्वरित चमक जो एक गहरे प्रतिबिंब को प्रेरित करती है। ये कहानियां नॉर्डिक वॉकिंग के सकारात्मक प्रभाव और लेखक द्वारा इसकी खोज के बारे में भी बात करती हैं।

बहती नदी की तरह से

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पोर्टोबेलो की चुड़ैल कोएल्हो द्वारा बताई गई सामान्य कहानी नहीं है; इस बार लेखक हमें परोक्ष रूप से मुख्य चरित्र - एथेना - को कुछ लोगों के शब्दों और गवाही के माध्यम से जानने के लिए प्रेरित करता है जो उसे जानते और प्यार करते थे।

हमेशा की तरह, प्रेम उपन्यास का प्रमुख विषय है, लेकिन एक ऐसा प्रेम जो कभी मीठा नहीं होता है और इसके ठोस अर्थ होते हैं। एथेना की जड़ों के बिना एक जीवन है, जो उसे उस चीज़ की तलाश में दुनिया की यात्रा करने के लिए प्रेरित करता है जो उसे लगता है कि वह नहीं है उसके पास। ; उसके पास क्या है (एक बच्चे के अलावा, जिससे वह बहुत जुड़ी हुई है) पर ध्यान नहीं देती है, लेकिन जो उसके पास नहीं है, उन छिद्रों या रिक्तियों पर जो उसे परेशान करती हैं।

एक अमीर लेबनानी परिवार द्वारा गोद ली गई एक जिप्सी की बेटी, वह पोर्टोबेलो के लंदन जिले तक सबसे विषम स्थानों में रहती है। यह यहाँ है कि - इसके तुरंत बाद - वह एक चुड़ैल के रूप में अपनी सभी विशेषताओं को पूर्वाभासों, सपनों और चिकित्सा निदानों के माध्यम से प्रकट करेगी जो चमत्कारी से कम नहीं हैं। एक शाम - एक ट्रान्स पल में जिसमें वह एक निश्चित हागिया सोफिया में बदल जाती है - नायक एक मोनोलॉग शुरू करता है जो आहार, जीवन शैली और शारीरिक व्यायाम जैसे प्रश्न तर्कों को बुलाता है।

अब हम इन छंदों पर टिप्पणी करने का प्रयास करेंगे, कुछ मुख्य अंशों को शब्दशः रिपोर्ट करेंगे:

<< ... तब हागिया सोफिया की आवाज ने कहा: आज, समापन से पहले, हम आहार के बारे में बात करेंगे। उन सभी आहार कहानियों को भूल जाओ। हम इन सभी सहस्राब्दियों से बचे हैं जब से हम खाने में सक्षम हैं। और, आज ऐसा लगता है कि यह एक अभिशाप बन गया है। चूंकि? चालीस साल की उम्र में, जब हम छोटे थे तब शरीर के लिए लड़ने की कोशिश करने के लिए हमें क्या प्रेरित करता है? क्या समय के इस आयाम को रोकना संभव है? निश्चित रूप से, नहीं। और हमें पतला क्यों होना है? >>।

आइए इस मार्ग पर एक पल के लिए रुकें:

प्रिय डायन, यह पतले या मोटे होने का सवाल नहीं है: हम केवल उपस्थिति पर चर्चा को छोड़कर, कार्डियोवैस्कुलर जोखिम की रोकथाम के बारे में सोचते हैं। सामान्य तौर पर, कार्डियोवैस्कुलर जोखिम कुछ महत्व के साथ बढ़ने लगते हैं - पुरुषों में - 45 साल बाद और 55 वर्ष की आयु के बाद महिलाओं में, बाद में रजोनिवृत्ति के आगमन के साथ मेल खाता है।

उच्च शरीर का वजन हृदय संबंधी जोखिम में वृद्धि का कारण बनता है, क्योंकि अधिक वजन अक्सर उच्च रक्तचाप, डिस्लिपिडेमिया और टाइप 2 मधुमेह मेलिटस से जुड़ा होता है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि शरीर का वजन उम्र के साथ बढ़ता है और परिणामी जोखिमों का आकलन करने का सबसे आसान तरीका है गतिहीन विषयों को बॉडी मास इंडेक्स (वजन / ऊंचाई²) की गणना द्वारा दर्शाया जाता है। सामान्य वजन वाले लोगों में यह मान <25 होता है, जबकि अधिक वजन वाले लोगों में यह 25 से 29.9 के बीच होता है; मान 30 मोटापे का संकेत देते हैं, यह एक वास्तविक रोग स्थिति है।

आइए पढ़ना जारी रखें ...

<<… हम किताबें खरीदते हैं, जिम जाते हैं, समय को रोकने की कोशिश में अपनी एकाग्रता का काफी हिस्सा बर्बाद करते हैं, जबकि हमें इस धरती पर होने के चमत्कार का जश्न मनाना चाहिए। बेहतर जीवन जीने के तरीकों के बारे में सोचने के बजाय, हम वजन से ग्रस्त हैं। इस भ्रम को भूल जाओ। आप सैकड़ों किताबें पढ़ने में सक्षम होंगे, हजारों शारीरिक व्यायाम दोहराएंगे और उन सभी कठिनाइयों से गुजरेंगे जिन्हें आप विकसित करने में सक्षम होंगे, और आप हमेशा और केवल एक ही "केवल संभावना: जीना बंद कर देंगे, अन्यथा आप प्राप्त करेंगे वजन"।

चुड़ैल, इसे ज़्यादा मत करो:

जरूरी नहीं कि हमें हजारों शारीरिक व्यायाम करने या दोहराने और इन सभी कष्टों से गुजरना पड़े। एक गतिहीन जीवन शैली आधुनिक जीवन की सबसे बुरी आदतों में से एक है और शारीरिक गतिविधि की कमी के कई प्रतिकूल प्रभाव हैं; उदाहरण के लिए, यह शरीर की ऊर्जा की खपत को कम करता है, इसके पक्ष में - सबसे हड़ताली मामलों में - मोटापा; या यह रक्त में एचडीएल "अच्छे कोलेस्ट्रॉल" के मूल्य को कम करता है, जो एक महत्वपूर्ण सुरक्षात्मक भूमिका निभाता है। इसके अलावा, जो लोग एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, वे नियमित शारीरिक व्यायाम करने वालों की तुलना में "हृदय रोग की 2 से 2.5 गुना अधिक घटनाओं का सामना करते हैं। वास्तव में, एक सही और पर्याप्त एरोबिक गतिविधि पर्याप्त होगी - न कि हजारों व्यायाम - अनुकूल रूप से। कई स्वास्थ्य जोखिम कारकों को प्रभावित करते हैं।

लेकिन एथेना - उर्फ ​​हागिया सोफिया - को पता चलता है कि उसने थोड़ा बढ़ा-चढ़ाकर पेश किया है, कि वह पल-पल रास्ते से हट गई है। नीचे सुनें कि उसकी प्रार्थना कैसे जारी है:

<<… संयम से खाएं, लेकिन आनंद के साथ: बुराई इसमें नहीं है जो प्रवेश करती है, लेकिन जो मुंह से निकलती है। याद रखें कि, सहस्राब्दियों से, हमने भूखे न रहने के लिए संघर्ष किया है। […] आध्यात्मिक रोटी खाने के लिए आहार की ऊर्जा और प्रतिबद्धता का उपयोग करें। आपको यह समझना चाहिए कि महान माता हमेशा बहुतायत और ज्ञान प्रदान करती हैं - इन कुछ निर्देशों का पालन करें और आप समय से अधिक वजन हासिल नहीं करेंगे। कैलोरी को कृत्रिम रूप से जलाने के बजाय, उन्हें सपनों को सच करने के लिए आवश्यक ऊर्जा में बदलने की कोशिश करें: कोई भी लंबे समय से पतला नहीं रहा है, बस एक आहार के लिए धन्यवाद >>।

हागिया सोफिया के एकालाप के अंत में, पाउलो कोएल्हो एक सनसनीखेज सहायता प्रदान करता है - फिर से कहानी का वर्णन करने वाले गवाहों में से एक के मुंह के माध्यम से - एक दिलचस्प टिप्पणी देते हुए:

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हम पाउलो कोएल्हो के शब्दों के समय के पाबंद समर्थन के साथ समाप्त करते हैं, जिन्होंने अपने पहले प्रकाशित कार्यों में से एक में (कैमिनो डी सैंटियागो), जो हम सीखते हैं उसके निरंतर प्रशिक्षण और निरंतर अभ्यास के लिए हमें प्रेरित करते हुए कहते हैं:

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पोर्टोबेलो की चुड़ैल

जैसा कि हमने पहले ही उल्लेख किया है, इस उपन्यास के नायक को एथेना कहा जाता है और वह एक उत्साही और स्वतंत्र महिला है। उसका मजबूत चरित्र और उसके प्रगतिशील विचार उसे "समय से बाहर" एक महिला बनने के लिए प्रेरित करते हैं, हालांकि वह उन दिनों से आगे है जिसमें वह रहती है। इस असाधारण महिला का चित्र उन लोगों द्वारा खींचा जाता है जो उसे जानते थे या जिनके पास रास्ते में उससे मिलने का सौभाग्य था। इस कहानी में, जो पहले पृष्ठ से ही पकड़ी जाती है, कथानक को छोड़ने में सक्षम मोड़ की कोई कमी नहीं है अविश्वास में पाठक ..

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रिकार्डो बोर्गैसी

व्यायाम विज्ञान और आहारशास्त्र में स्नातक, वह एक आहार विशेषज्ञ और व्यक्तिगत प्रशिक्षक के रूप में एक स्वतंत्र आउट पेशेंट गतिविधि के रूप में अभ्यास करते हैं