कताई एक बहुत ही स्वागत योग्य "खेल गतिविधि है। फिर भी कई महिलाएं अपने पैरों के बहुत मोटे होने के डर से इसे छोड़ देती हैं। इसके विपरीत, कई पुरुष जो निचले अंगों की एक निश्चित मात्रा को बनाए रखने की कोशिश करते हैं, उन्हें संदेह है कि कताई का अभ्यास करने से सारा काम अप्रभावी हो जाता है। वजन कक्ष में अभ्यास किया।
इस लेख में हम मुख्य रूप से महिला समस्या पर ध्यान केंद्रित करेंगे और पुरुषों के लिए, जो विपरीत दुविधा का सामना करते हैं, हम पढ़ने का सुझाव देते हैं:
एरोबिक प्रशिक्षण और शरीर सौष्ठव :
- यदि पैरों में बहुत अधिक वसा की मोटाई है तो वजन कम करना आवश्यक है; ऐसा करने के लिए, कम कैलोरी आहार चिकित्सा से जुड़ी एरोबिक शारीरिक गतिविधि बहुत उपयोगी है। दूसरी ओर, यदि सेल्युलाईट या संतरे के छिलके (अक्सर अकेले पानी प्रतिधारण के कारण) की एक महत्वपूर्ण मात्रा होती है, तो कभी-कभी स्लिमिंग भी नहीं हो सकती है वास्तव में प्रभावी
- यदि पैर बहुत पतले हैं, तो मांसपेशियों को बढ़ाना आवश्यक है; ऐसा करने के लिए, हाइपरट्रॉफिक पृष्ठभूमि के साथ अवायवीय शारीरिक गतिविधि बहुत उपयोगी है
- यदि पैर तुरंत पेशी बन जाते हैं, तो उन्हें किसी भी प्रशिक्षण प्रोटोकॉल से बाहर करना बेहतर होगा जो मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करता है।
उल्लिखित पहले दो मामलों में, कताई बहुत उपयोगी हो सकती है; इसके बजाय तीसरे में, कदम दर कदम आगे बढ़ने की सलाह दी जाती है लेकिन "नुकसान करने" के डर के बिना। मांसपेशियों में वृद्धि एक आसानी से प्रतिवर्ती घटना है; इस घटना में कि एक अवांछित हाइपरट्रॉफिक स्तर होता है, यह सुनिश्चित करने के लिए प्रशिक्षण उत्तेजना को कम या बाधित करने के लिए पर्याप्त है कि जिले जल्दी से बेसल स्थिति में वापस आ जाएं।
क्या इस समस्या के बिना कताई का प्रयास करना संभव है? चलो पता करते हैं।
और स्व-मूल्यांकन परसबसे पहले, यह निर्दिष्ट किया जाना चाहिए कि, अधिकांश भाग के लिए, हम में से प्रत्येक अपने स्वयं के शरीर की छवि को नकारात्मक रूप से "व्याख्या" करता है, जो स्वयं की राय को परिभाषा से विकृत करता है। यह व्याख्या वास्तव में एक बहुत ही जटिल और कठिन "निर्माण" है "कुछ पंक्तियों में समझाने के लिए। इसलिए हम खुद को यह परिभाषित करने तक सीमित रखते हैं कि यह आसपास के सभी शरीर की छवियों का पुन: विस्तार और संदर्भ है, जो व्यक्ति की भावनात्मक स्थिति से निकटता से जुड़ा हुआ है; यह अफ़सोस की बात है कि, बहु- मीडिया युग और ग्राफिक रीटचिंग, हमारे चारों ओर जो कुछ भी है, उसमें से 90% में आईने में परिलक्षित होने की तुलना में बेहतर होने की सारी हवा है।
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