महामारी मुद्रा: यह क्या है, परिणाम और इसे कैसे ठीक करें

, राष्ट्रीय और अंतरराष्ट्रीय स्तर पर। इस वर्ष हमने जो हाल ही में सुना है, उनमें से एक महामारी मुद्रा है।

घर से काम करने वाले लोगों में वृद्धि के कारण, आमतौर पर कार्यालय में रहने वाले स्थान को घर पर डेस्क पर ले जाया गया है। अक्सर, एक एर्गोनोमिक और विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए वर्कस्टेशन के बजाय, उन्हें वर्कस्टेशन के रूप में इस्तेमाल किया गया है काम, रसोई की मेज, सोफे के सामने कॉफी टेबल, या यहां तक ​​कि बच्चों के खेल का कमरा। खराब मुद्रा न केवल दर्द और ऐंठन की शुरुआत के साथ, न केवल हानिकारक है, बल्कि दीर्घकालिक परिणाम भी हो सकते हैं खराब मुद्रा खराब हो सकती है हल्के जलन या दर्द का कारण बनता है जो गंभीर दीर्घकालिक चोट में बदल सकता है अगर इलाज नहीं किया जाता है।

, न केवल दिन के अंत में काठ या ग्रीवा क्षेत्र में दर्द या बेचैनी के साथ होता है, बल्कि फेफड़ों में हवा की मात्रा को 30% तक कम कर देता है। खराब मुद्रा सिर्फ आपकी गर्दन और पीठ को चोट नहीं पहुंचाती है; यह विभिन्न बीमारियों का कारण बनता है जिन्हें आसानी से ध्यान से रोका जा सकता है, आपके बैठने और कंप्यूटर के सामने खड़े होने के तरीके में सुधार, और कायरोप्रैक्टिक विशेषज्ञ की यात्रा।

आसन उम्र के आधार पर भेदभाव नहीं करता है। इसका किसी के वातावरण में होने वाले बदलावों से अधिक लेना-देना है, जैसे कि सोफे पर लैपटॉप से ​​काम करना या बिस्तर से काम करना, जो आरामदायक हो सकता है और डेस्क पर बैठने की क्षणिक परेशानी को दूर कर सकता है। .

; जबड़े में दर्द; सांस लेने में समस्या, चक्कर आना; मतली और हार्मोनल असंतुलन।

स्मार्टवर्किंग से पीठ दर्द

एक गतिहीन नौकरी जो आपको लंबे समय तक अपने डेस्क पर बैठने के लिए मजबूर करती है, अगर खराब मुद्रा से भी जुड़ी होती है, तो यह पीठ दर्द का कारण बन जाती है। एक दर्द जो आमतौर पर काठ का क्षेत्र या पीठ के बीच में स्थानीयकृत होता है, और तीव्र तीव्रता का होता है, यहां तक ​​कि बहुत तीव्र भी।

काम के प्रकार के बावजूद, लंबे समय तक गलत मुद्रा दर्दनाक लक्षणों की एक श्रृंखला का कारण बन सकती है, विशेष रूप से गर्दन, कंधे और पीठ के विभिन्न हिस्सों जैसे लुंबोसाइटिका, लूम्बेगो और पीठ दर्द, जो विकार की विशेषता भी है। "कार्यालय पीठ दर्द"। इतना ही नहीं, प्रत्येक पोस्टुरल त्रुटि कलाई, अंगूठे, कोहनी, घुटनों, टखनों में भी विभिन्न प्रकार की सूजन, सिकुड़न, टेंडोनाइटिस और दर्दनाक लक्षण पैदा कर सकती है (जो आपके पैरों को एक विशेष वृद्धि पर आराम नहीं करने पर सूज जाती है। , डेस्क के नीचे रखा गया) और शरीर के अन्य भाग।

पीठ दर्द का मुकाबला करने और कोर को बेहतर प्लैंक या क्रंच को प्रशिक्षित करने के लिए?

और रक्त परिसंचरण। मांसपेशियों के दर्द को रोकने और इलाज के लिए योग और पाइलेट्स का अभ्यास भी विशेष रूप से उपयुक्त है।