जब आप अधिक वजन वाले होते हैं और आप अपने आप को आकार में वापस आने का लक्ष्य निर्धारित करते हैं, तो ऐसा करने के लिए आप जो रास्ते अपना सकते हैं, वे अलग हैं। सफलता का कोई निश्चित तरीका नहीं है, बहुत कुछ शुरुआती स्थिति पर, व्यक्तिगत प्रेरणा पर, आप किस पर निर्भर करते हैं। आप जो परिणाम प्राप्त करना चाहते हैं और लक्ष्य तक पहुंचने के लिए निवेश करने के इच्छुक हैं, उस समय से करने को तैयार हैं।
वजन घटाने का कोर्स करने का निर्णय लेते समय ये कुछ पहलू हैं, जिसमें आहार केवल तत्वों में से एक है।
आकार में वापस आने के मामले में नवीनतम रुझानों में से एक मेटा विधि, मेडिकल एजुकेशन ट्रांसफॉर्म एक्शन, आहार विशेषज्ञ मोनिका जर्मनी द्वारा विकसित एक प्रोटोकॉल है, जो इसे पांच साल से अधिक समय से लागू कर रहा है।
भोजन के लिए एक और नया, अधिक जागरूक दृष्टिकोण पोषण योजना पद्धति है।
पैलियो, चेटो और पेसेटेरियाना अन्य आहार काफी प्रचलित हैं।
ध्यान
किसी भी प्रकार के आहार का पालन करने का निर्णय लेने से पहले, एक सक्षम चिकित्सक के पास जाना आवश्यक है जो रोगी को इस मार्ग पर मार्गदर्शन कर सके। आहार के लिए "इसे स्वयं करें" पद्धति को लागू करना कभी भी वांछनीय नहीं है, हमेशा चिकित्सा पर्यवेक्षण की आवश्यकता होती है।
. मूल विश्वास इसके बजाय व्यापक है, और समग्र रूप से व्यक्ति की भलाई को गले लगाता है। अक्सर कोई व्यक्ति अपने और अपनी शारीरिकता पर ध्यान दिए बिना, एक बहुत ही विशिष्ट मॉडल या बाहर से आने वाली सौंदर्यवादी रूढ़ियों से प्रेरित आहार बनाना शुरू कर देता है। दूसरी ओर, मेटा पद्धति, इस निश्चितता से शुरू होती है कि शरीर की स्वीकृति और "सकारात्मक और सामंजस्यपूर्ण आत्म-छवि" के निर्माण के लिए किसी की प्रकृति मौलिक है।मेटा प्रोटोकॉल: दृष्टिकोण
इस पद्धति को किसी पर भी लागू किया जा सकता है और आहार से अधिक हम एक प्रोटोकॉल के बारे में बात कर रहे हैं जिसका उद्देश्य अधिक वजन वाले व्यक्ति के कुल मनो-शारीरिक परिवर्तन के उद्देश्य से प्राप्त किया जाना है, शरीर पर कार्य करने के लिए डिज़ाइन किए गए चिकित्सीय चरणों की एक श्रृंखला के लिए धन्यवाद, लेकिन यह भी मन। यह विधि किसी भी अधिक वजन के स्तर पर काम करती है, हल्के से लेकर मोटापे के सबसे गंभीर रूपों तक, और इसका कारण यह है कि यह एक अत्यधिक व्यक्तिगत दृष्टिकोण है।
विशेषज्ञों की टीम, जो रोगी का अनुसरण करती है, वास्तव में, सबसे उन्नत शोधों के परिणामस्वरूप नवीन तकनीकों के उपयोग के साथ, स्वीकृति और शारीरिक पुन: शिक्षा के उद्देश्य से प्रतिबिंब के क्षणों को मिलाकर, शरीर के वजन को पुन: संतुलित करने के लिए सबसे अच्छा मार्ग बनाती है।
क्योंकि वजन सबसे महत्वपूर्ण पहलू नहीं है
अधिकांश स्लिमिंग कार्यक्रमों में शुरुआती वजन और लक्ष्य वजन बहुत महत्वपूर्ण होते हैं। दूसरी ओर, मेटा पद्धति में, वजन को एक व्यापक दृष्टि में तैयार किया जाता है, साथ ही इतिहास और संस्कृति और भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक पहलुओं के साथ इसके लिंक को ध्यान में रखते हुए। जिन पर अक्सर कम विचार किया जाता है। कई अतिरिक्त किलो के सामने, वास्तव में, एक असुविधा छिपी हो सकती है, जरूरी नहीं कि गंभीर हो, लेकिन फिर भी मौजूद हो और जिस पर काम करना हो, यहां तक कि प्लेट पर क्या है उससे निपटने से पहले।
एक बार इन सभी तत्वों को एक साथ रखने के बाद, मेटा पद्धति के साथ हम रोगी को एक शैक्षिक पथ की ओर निर्देशित करने का प्रयास करते हैं जो बाहरी उपस्थिति और शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की देखभाल को जोड़ती है।
.इस पद्धति के पोषण विशेषज्ञ, सबसे पहले रोगी या रोगी को उनकी ताकत से अवगत कराने की कोशिश करते हैं, क्योंकि दर्पण के सामने शरीर की गलत धारणा पहली असुरक्षा में से एक है।
इसके बाद, जीवन शैली का विश्लेषण किया जाता है, वह समय जो विषय काम और व्यक्तिगत दृष्टिकोण के बाद उपलब्ध करा सकता है, ऐसे कार्यों का प्रस्ताव करता है जो विपरीत दिशा में नहीं जाते हैं लेकिन इसे अपने दैनिक जीवन में बेहतर ढंग से शामिल किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, उन लोगों पर अंतहीन कार्डियो सत्र थोपना जो सामान्य रूप से एक अत्यंत गतिहीन जीवन से शादी करते हैं, उल्टा है क्योंकि यह एक "एक बल के रूप में माना जाने वाला कार्य है और जिसे लंबे समय तक बनाए रखने की संभावना नहीं है।
इस क्रिया पर काबू पाने के बाद ही, हम वास्तविक पोषण संबंधी संकेतों की ओर बढ़ते हैं, वह भी मानकीकृत नहीं बल्कि व्यक्ति को उसकी प्रकृति का पालन करते हुए उसकी सर्वोत्तम स्थिति में लाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। सही अनुपात और शरीर की सही संरचना को प्राप्त करना आवश्यक है लेकिन अगर आप सुडौल हैं तो हर कीमत पर छोटे आकार का लक्ष्य रखना बेकार है।
इस क्षण तक पहुंचना एक तात्कालिक लेकिन एक लंबी प्रक्रिया भी हो सकती है, जो इस बात पर निर्भर करती है कि प्रत्येक व्यक्ति को आंतरिक और बाहरी दोनों तरह के परिवर्तन के आयाम में प्रवेश करने में कितना समय लगता है।
मेटा प्रोटोकॉल का वैज्ञानिक आधार
आत्मनिरीक्षण के अलावा, मेटा विधि एक ठोस वैज्ञानिक आधार पर आधारित है। उपचार का प्रारंभिक बिंदु, वास्तव में, लार का एक नमूना है जो डीएनए का विश्लेषण करता है और प्रत्येक शरीर की जैव रसायन पर जानकारी प्रदान करता है, ताकि यह समझ सके, हर एक की आनुवंशिक प्रवृत्ति के आधार पर, क्या सुझाव देना है।इस पद्धति के मूल में, लेप्टिन की खोज से प्राप्त वैज्ञानिक ज्ञान भी, जिससे मानव जीनोम का चयापचय पहलू के तहत अध्ययन किया जाने लगा।
