खेलों के लिए पूरक आहार का पैनोरमा वास्तव में विविध है और आपके लिए सही विकल्प चुनना अक्सर मुश्किल होता है।
सबसे पहले, ध्यान में रखा जाने वाला गुणवत्ता है: बाजार में सक्रिय कई कंपनियों के साथ, विभिन्न प्रस्तावों के बीच आगे बढ़ना भ्रमित हो सकता है।
फिर मूल्य कारक है: क्या अधिक महंगे वाले वास्तव में बेहतर हैं?
अंत में, उपयोग किए जाने वाले पूरक के प्रकार के लिए एक अलग चर्चा की जानी चाहिए।
प्रोटीन प्रोटीन वर्तमान में सबसे लोकप्रिय हैं - पेशेवर और गैर-पेशेवर एथलीटों में - और विशेष रूप से मायप्रोटीन मट्ठा प्रोटीन।
ऐसा इसलिए है क्योंकि कम कीमत पर - माईप्रोटीन छूट के लिए भी प्राप्य धन्यवाद, वे आपके शरीर के लिए एक औसत औसत गुणवत्ता और अधिक लाभों को जोड़ते हैं। कौन?
, एक पाउडर प्रोटीन मिश्रण जो पनीर के प्रसंस्करण से प्राप्त तरल से प्राप्त होता है और जिसमें - अन्य घटकों के अलावा - बीटा-लैक्टोग्लोबुलिन (~ 65%), अल्फा-लैक्टलबुमिन (~ 25%), सीरम एल्ब्यूमिन (~ 8 %) और इम्युनोग्लोबुलिन।
मट्ठा प्रोटीन विभिन्न लाभों और योगदानों के साथ केंद्रित या पृथक सूत्र में हो सकता है जिसे हम नीचे देखेंगे।
सामान्य तौर पर, हालांकि, उनकी रचना के लिए धन्यवाद, उनका उपयोग किया जाता है:
- पोस्ट-कसरत वसूली को बढ़ावा देना
- प्रोटीन उत्तेजना के माध्यम से मांसपेशियों के विकास को बढ़ावा देना
- इंसुलिन रिलीज बढ़ाएं
- ग्लूकोनोजेनेसिस के लिए एक सब्सट्रेट के रूप में कार्य करें (इसलिए वे कुछ अमीनो एसिड के लिए ऊर्जा का उत्पादन करने में मदद करते हैं)
उनका गुणवत्ता-मूल्य अनुपात उन्हें उन लोगों के लिए आदर्श विकल्प बनाता है जिन्हें खेल से जुड़ने के लिए एक अच्छे पूरक की आवश्यकता होती है या बस अपनी मांसपेशियों को बढ़ाना चाहते हैं।
माईप्रोटीन इम्पैक्ट व्हे आइसोलेट: उन्हें क्यों चुनें?
व्हे आइसोलेट वे प्रोटीन हैं जिनमें सबसे अधिक प्रोटीन सांद्रता होती है: उनका योगदान औसतन 89 और 94% के बीच होता है। हालांकि, उनमें शर्करा और कार्बोहाइड्रेट कम होते हैं और लैक्टोफेरिन और इम्युनोग्लोबुलिन जैसे घटकों में खराब होते हैं।
यह उन्हें बनाता है - थोड़ी अधिक कीमत के लिए - लैक्टोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए आदर्श विकल्प।
अन्य प्रोटीन सप्लीमेंट
एक अन्य उल्लेखनीय उत्पाद माईप्रोटीन प्रभाव व्हे गेनर है, जो वजन बढ़ाने के मिश्रण के रूप में कार्य करता है।
31 ग्राम प्रोटीन, 50 ग्राम कार्बोहाइड्रेट और प्रति सर्विंग 388 कैलोरी से बने फॉर्मूलेशन के लिए धन्यवाद, यह बहुत तेज़ चयापचय वाले लोगों के लिए आदर्श है और जिन्हें मांसपेशियों को प्राप्त करने में कठिनाई होती है।
वेनिला के साथ, ब्लूबेरी, स्ट्रॉबेरी और बिना सुगंध के गुजर रहा है।
और पैकेजिंग के बारे में क्या? आइसोलेट्स के मामले में, 3 अलग-अलग प्रारूप हैं: माइप्रोटीन 250 ग्राम, 2.5 किग्रा और 5 किग्रा के मट्ठा प्रोटीन को प्रभावित करता है।
दूसरी ओर, आइसोलेट्स को 1 किलो और 2.5 किलो के पैक में खरीदा जा सकता है, 5 किलो प्रभाव मट्ठा प्रोटीन के साथ खत्म करने के लिए।
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