स्पोर्ट्स साइकोफिजियोलॉजी और प्रशिक्षण में बायोफीडबैक का अनुप्रयोग

-दूसरे भाग-

मनोविज्ञान के लक्ष्य खेल पर लागू होते हैं

खेल मनोवैज्ञानिक को सबसे अधिक सौंपे गए कार्यों में से एक एथलीट को विशिष्ट जैविक कार्यों पर स्वैच्छिक नियंत्रण प्राप्त करने के उद्देश्य से रणनीति विकसित करने में मदद करना है। मनोविज्ञान के इतिहास में खेल पर लागू होता है, इसलिए, सक्रियण के नियमन के लिए कई रणनीतियों का सुझाव दिया गया है (विलियम्स, 1993) और बीएफबी सक्रियण के "सीखने" की सुविधा में सबसे प्रभावी में से एक है। पहले मूल्यांकन से, बीएफबी के साथ हस्तक्षेप "चिकित्सीय लक्ष्यों" द्वारा गठित "चिकित्सीय लक्ष्यों" के लिए अधिक उपयुक्त प्रतीत होता है। उच्च स्तर के एथलीट स्तर, जो अपने दैनिक प्रशिक्षण के दौरान अपने शारीरिक प्रदर्शन का लगातार मूल्यांकन करने के आदी हैं और इस कारण से ध्यान देते हैं प्रतिक्रिया तुरंत। उनके खिलाफ, इसलिए बीएफबी को मनो-नियामक प्रक्रिया के व्यवस्थित सीखने के लिए सफलतापूर्वक लागू किया जा सकता है, क्योंकि यह अनिवार्य रूप से एथलीटों के लिए पहले से ही अभ्यस्त है। इस कारण से, खेल के लिए बीएफबी के अनुप्रयोगों की व्यापक रूप से शोधकर्ताओं द्वारा जांच की गई है, जिन्होंने एथलेटिक प्रदर्शन को समझने और सुधारने के लिए साइकोफिजियोलॉजी द्वारा पेश की जाने वाली महान क्षमता को मान्यता दी है। (देखें सैंडवाइस और वुल्फ, १९८५; ज़ैचकोव्स्की और फुच्स, १९८८, १९८९)।इनमें से अधिकांश शोधकर्ताओं ने प्रदर्शन की चिंता को कम करने में बीएफबी के सकारात्मक प्रभावों की जांच की है, हालांकि अन्य ने मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने, दर्द और थकान को कम करने, लचीलेपन को बढ़ाने और हृदय गति को नियंत्रित करने के लिए बीएफबी के उपयोग की भी जांच की है।

डेटा, प्रभाव और प्रक्रियाएं

खेल के क्षेत्र में, बीएफबी के कुछ तौर-तरीकों का उपयोग किया गया है जैसे कि इलेक्ट्रोमोग्राफ (ईएमजी), त्वचा का तापमान (टीईएमपी), त्वचा की गैल्वेनिक प्रतिक्रिया (जीएसआर), हृदय गति (एचआर) और इलेक्ट्रोएन्सेफलोग्राम (ईईजी)। इनमें से, ईएमजी, जीएसआर और एचआर के साथ बीएफबी प्रशिक्षण का उपयोग ज्यादातर मनोविनियमन (लैंडर्स 1988; पेट्रुज़ेलो, लैंडर्स, और सालाज़ार, 1991) के माध्यम से विभिन्न खेलों में एथलीटों के प्रदर्शन में सुधार के उद्देश्य से किया गया है। हाल ही में, शोधकर्ताओं की रुचि में खेल के लिए लागू बीएफबी को "सर्वश्रेष्ठ प्रदर्शन से जुड़ी मनोवैज्ञानिक स्थितियों की पहचान, विशेष रूप से" बंद कौशल "खेल (कोलिन्स, 1995) में निर्देशित किया गया है; हालांकि, एथलीटों के सक्रियण राज्यों के शारीरिक आयामों में परिवर्तन का उपयोग करते हुए BFB अभी भी खेल प्रशिक्षकों, एथलीटों और मनोवैज्ञानिकों में बहुत रुचि जगाता है (ज़ैककोव्स्की और ताकेनाका, 1993)। BFB (एटलस m-8600) का उपयोग करते हुए ब्लुमेनस्टीन, बार-एली और टेनेनबाम ने ऑटोजेनिक प्रशिक्षण, इमेजरी और संगीत प्रशिक्षण के प्रभावों का अध्ययन किया है। शारीरिक सूचकांक और एथलेटिक प्रदर्शन। मूल रूप से, मनोविनियमन की तीन प्रक्रियाएं, विश्राम ("सक्रियण को कम करना) और सक्रियण (ऊर्जा देना या" मानस-अप ", देखें ज़ैचकोव्स्की और ताकेनाका, 1993), को बीएफबी के संयोजन में, 39 के साथ एक प्रयोगात्मक डिजाइन में प्रशासित किया गया था। कॉलेज के छात्रों, दोनों शारीरिक चर और एथलेटिक प्रदर्शन पर उनके प्रभावों की जांच करने के लिए। शारीरिक सूचकांक एचआर, ईएमजी, और जीएसआर और सांस दर (एफबी) थे, जबकि प्रदर्शन का आकलन एथलेटिक कार्य (स्प्रिंट -100 मीटर) के आधार पर किया गया था। का परिणाम इस अध्ययन ने संकेत दिया कि बीएफबी का शारीरिक घटकों और एथलेटिक प्रदर्शन दोनों पर एक महत्वपूर्ण "वृद्धि प्रभाव" है, खासकर जब टीए और इमेजरी के साथ। यह ध्यान दिया गया है कि अन्य विश्राम तकनीकों की तुलना में नरम संगीत, लाभकारी प्रभावों से रहित है। सबसे बड़ा विश्राम प्रभाव टीए से प्राप्त किया गया था और इमेजरी से सबसे मजबूत सक्रियण प्रभाव, दोनों बीएफबी से जुड़े थे। व्यावहारिक दृष्टिकोण से, इन परिणामों से संकेत मिलता है कि, जब एथलीटों को एक मानसिक प्रशिक्षण कार्यक्रम का सुझाव दिया जाना चाहिए, तो खेल मनोवैज्ञानिक इन तकनीकों के संयोजन का उपयोग करना चाहिए (ईएमजी या जीएसआर के साथ टीए - बीएफबी इमेजरी, संगीत आदि के साथ या बिना), जो प्रत्येक कार्यक्रम के सकारात्मक परिणामों को अधिकतम करता है। प्रतिस्पर्धा के दबाव का जवाब देने के लिए, खेल मनोवैज्ञानिकों ने अक्सर लेन-देन संबंधी तनाव मॉडल (रोटेला और लर्नर, 1993) लागू किए हैं। प्रत्येक मॉडल में, एथलीटों की शारीरिक या भावनात्मक प्रतिक्रियाओं की धारणा प्रतिस्पर्धा के माहौल से प्रेरित स्थिति और संभावित तनाव के आधार पर भिन्न होती है। उदाहरण के लिए, मीचेनबाम का तनाव प्रशासन प्रशिक्षण उपचार की एक विस्तृत श्रृंखला को परिभाषित करता है जो दोनों क्षमताओं पर विचार करता है मुकाबला शारीरिक की तुलना में संज्ञानात्मक। Meinchenbaum तनाव को नियंत्रित करने के विभिन्न तरीके प्रदान करता है, जिसमें सबसे पहले, कौशल का संयोजन शामिल होता है मुकाबला कि व्यक्ति तनावपूर्ण स्थितियों से निपटने के लिए मास्टर और उपयोग कर सकता है। दूसरे, वे विषयों को तनाव से निपटने के लिए अनुकूली जानकारी खोजने की अनुमति देते हैं। विशिष्ट आत्म-पुष्टि सत्र तनाव के लिए तैयार करने के लिए विकसित किए जाते हैं, सामना करते हैं और इससे परिचित हो जाएं, अभिभूत होने की भावना का सामना करना और आत्म-पुष्टि को मजबूत करना जो एक को सुविधाजनक बनाने में सक्षम हो मुकाबला प्रभावी।

प्रतियोगिता की तैयारी

तनाव प्रशिक्षण और इसी तरह की लेन-देन की प्रक्रियाएं एथलीटों के लिए विशेष रूप से लागू होती हैं: स्व-निर्देश प्रशिक्षण में आत्म-पुष्टि के उद्देश्य से कौशल और रणनीतियां शामिल हो सकती हैं, साथ ही एकाग्रता और ध्यान प्रक्रियाओं के उद्देश्य से निर्देश भी शामिल हो सकते हैं। इन निष्कर्षों और उनके शोध के अनुरूप, ब्लुमेंस्टीन, टेनेनबाम, बार-एली और पाई ने प्रतियोगिता के लिए एथलीटों को तैयार करने के लिए दो चरणों की प्रक्रिया के सिद्धांतों को परिभाषित किया। यह प्रक्रिया कम्प्यूटरीकृत बीएफबी और वीडियो रिकॉर्डिंग उपकरण (वीसीआर) के उपयोग पर आधारित है, जो रेसिंग स्थितियों की संवेदनाओं को अनुकरण करने के लिए विश्राम और / या सक्रियण तकनीकों के साथ संयुक्त है। पहले चरण के दौरान, एथलीट को बीएफबी डिवाइस से परिचित कराया जाता है और सीखता है कि कैसे सचेत रूप से अपनी साइकोफिजियोलॉजिकल प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करना है। दूसरे चरण में वह स्वेच्छा से अपने स्वयं के सक्रियण स्तरों को संशोधित करना और इस स्थिति को जब तक चाहें तब तक बनाए रखना सीखता है। यह स्वयं -विनियमन सक्रियण का उपयोग प्रतियोगिता की मानसिक छवियों को बढ़ाने के लिए किया जाता है, प्रतियोगिता से पहले या बाद में अभ्यास किया जाता है।

आवेदन चरण

मानसिक तैयारी कार्यक्रम अनिवार्य रूप से धीरे-धीरे बढ़ती जटिलता की स्थितियों के माध्यम से एथलीट का मार्गदर्शन करने में अनुवाद करता है जो 5 क्रमिक चरणों की विशेषता है। चरण 1 और 2, अपने ज्ञान को ताज़ा करने और इसे बदली हुई स्थिति में अपडेट करने के लिए, फिर चरण 3 में कम या ज्यादा तेज़ी से आगे बढ़ने के लिए। -5. 5-चरण दृष्टिकोण (तालिका 2 और 3) को सत्रों में विभाजित किया गया है जिनकी समय सीमा वे लचीली और व्यक्तिगत रूप से स्थापित हैं और इसमें शामिल हैं: 1. परिचय - आत्म-विनियमन तकनीक सीखना (टीए, इमेजरी, बीएफबी प्रशिक्षण), 15 में एक प्रयोगशाला सेटिंग में सत्र। 2. पहचान - बीएफबी तौर-तरीकों की आदत, उन एथलीटों की पहचान जिन्होंने 15 सत्रों के दौरान बीएफबी तौर-तरीकों के प्रति अधिक संवेदनशील प्रतिक्रिया दिखाई है। 3. सिमुलेशन - 15 सत्रों में नकली प्रतिस्पर्धा तनाव (वीसीआर सिमुलेशन) के साथ एक प्रयोगशाला सेटिंग में प्रशिक्षण। 4. परिवर्तन - अभ्यास के लिए मानसिक प्रशिक्षण का आवेदन (प्रयोगशाला से क्षेत्र तक), मैदान पर 15 सत्रों में। 5. कार्यान्वयन - एक वास्तविक प्रतियोगिता के भीतर तकनीकों का कार्यान्वयन, औसतन प्रतियोगिता में इष्टतम स्व-नियमन प्राप्त करने के लिए 10 सत्रों में।

हस्तक्षेपों के प्रभाव

खेल मनोविज्ञान पर साहित्य के विश्लेषण से पता चला है कि एथलीटों के साथ मानसिक प्रशिक्षण के विभिन्न तरीकों का भी उपयोग किया गया है जिसमें बायोफीडबैक तकनीकों का भी उपयोग किया गया है। कई अध्ययनों में बीएफबी के अनुप्रयोगों पर चर्चा की गई है। विशेष रूप से, बीएफबी इलेक्ट्रोमोग्राफी (ईएमजी) का उपयोग आमतौर पर चिंता की स्थिति को कम करने के लिए किया जाता है और इसके परिणामस्वरूप, प्रदर्शन में सुधार करने के लिए। हाल ही में, ऑटोजेनिक प्रशिक्षण (विश्राम), मानसिक कल्पना (उत्तेजना) और संगीत प्रशिक्षण के प्रभावों का अलग-अलग अध्ययन किया गया है। बीएफबी अध्ययन से पता चला है कि बीएफबी से जुड़ी मानसिक तकनीकों ने एथलीट की भावनात्मक स्थिति से जुड़े शारीरिक सूचकांकों में उल्लेखनीय वृद्धि की है। उदाहरण के लिए, एचआर, ईएमजी, जीएसआर, और एफबी (श्वसन दर) ऑटोजेनिक प्रशिक्षण के दौरान, नरम संगीत सुनते समय, या दोनों को मिलाते समय बढ़ जाते हैं। ब्लुमेंस्टीन और अन्य ने शरीर की भावनात्मक स्थिति को तेज करने के लिए ईएमजी और बीएफबी का उपयोग किया है। एथलीट। . इस पद्धति को प्रयोगशाला और प्रशिक्षण दोनों स्थितियों में लागू किया गया है और एथलीट को अपनी व्यक्ति-विशिष्ट मानसिक स्थिति (तालिका 4) की ओर निर्देशित करने में बहुत उपयोगी साबित हुई है। यह भी पाया गया है कि "इमेजरी प्रशिक्षण" के साथ विश्राम का संयोजन एथलीट को पिछली तनावपूर्ण स्थितियों (घटनाओं) के आधार पर एक अनुकूली व्यवहार को पुन: उत्पन्न करने और उपयुक्त प्रतिक्रियाओं को चुनने में सक्षम बनाता है। वीडियो रिकॉर्डिंग की व्याख्या और तकनीकी विश्लेषण और साइकोफिजियोलॉजिकल सूचकांकों से जुड़ी सामरिक क्रियाएं, विरोधियों के विभिन्न व्यवहारों के जवाब में मुकाबला खेल और अन्य विषयों में शारीरिक (मोटर) प्रदर्शन में सुधार करने की अनुमति देती हैं।

खेल मनोविज्ञान में अनुसंधान ने दिखाया है कि तनावपूर्ण स्थितियों से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए एथलीट की क्षमता विकसित करने के लिए संरचित हस्तक्षेप आमतौर पर बेहतर प्रदर्शन में परिणाम देते हैं। बायोफीडबैक के उपयोग पर किए गए कुछ शोधों में तीन संज्ञानात्मक उन्मुख प्रक्रियाओं की जांच की गई है: टीए, आईटी और एम। एथलेटिक प्रदर्शन पर पहली दो प्रक्रियाओं के सकारात्मक प्रभावों को साहित्य में बार-बार प्रदर्शित किया गया है, विशेष रूप से इमेजरी (होवे, 1991) के लिए। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि इमेजरी का उपयोग अन्य तकनीकों के साथ संयोजन में भी किया गया है। उदाहरण के लिए, वीडियो-मोटर व्यवहार वृद्धि (वीएमबीआर) पर, चिंता को कम करने और प्रदर्शन में सुधार के लिए इमेजरी और विश्राम का एक साथ उपयोग किया गया था। इसी तरह, कराटे अभ्यास में प्रदर्शन में सुधार के लिए इमेजरी और विश्राम के संयोजन का उपयोग किया गया था। क्रेंज़ ने अनुभवी और अनुभवहीन टेनिस खिलाड़ियों और जिमनास्ट के साथ विश्राम के लिए एटी के उपयोग की जांच करते हुए केस स्टडी की एक श्रृंखला आयोजित की। एथलीटों और कोचों की रिपोर्ट से, उन्होंने निष्कर्ष निकाला कि विभिन्न मामलों में इस तरह के प्रशिक्षण से चिंता और एकाग्रता को प्रबंधित करने की क्षमता में सुधार होता है। वास्तविक जीवन की प्रतियोगिताओं में भी उच्च स्तरीय एथलीटों के प्रदर्शन को बेहतर बनाने के लिए टीए के कई रूपों का उपयोग किया गया है। आमतौर पर, बीएफबी को तनाव प्रबंधन और नियंत्रण के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण माना जाता है, लेकिन बीएफबी और प्रदर्शन के बीच सीधा संबंध प्रदर्शित करने में कठिनाइयों का सामना करना पड़ा है। कुछ अध्ययनों से संकेत मिलता है कि बीएफबी के उपयोग से एथलीटों में तनाव के स्तर और स्व-निर्धारित तनाव में कमी आती है और ये चर आवश्यक रूप से सहसंबद्ध नहीं होते हैं।

बीएफबी की कार्रवाई का तंत्र

ऐसा लगता है कि बीएफबी डेटा का ज्ञान, उत्तेजक दृश्य उत्तेजना के माध्यम से, स्वायत्त प्रणाली में आवेगों की लय को संशोधित करता है, त्वचा की वाष्पोत्सर्जन (जैसा कि जीएसआर द्वारा पता चला है), श्वसन ताल और संभवतः मांसपेशी टोन, जैसा कि ईएमजी के माप से निकलता है। बीएफबी द्वारा प्रदान की गई व्यक्ति की जैविक स्थिति के बारे में जानकारी संज्ञानात्मक रूप से उन्मुख तंत्र के परिणामस्वरूप, दैहिक स्तर पर उसकी प्रतिक्रियाओं को पुष्ट करती है। इस प्रकार जातक को देवताओं की प्राप्ति हो सकती है प्रतिक्रिया अपने कार्यों और उसके प्रदर्शन दोनों के परिणामों से जुड़ा हुआ है। कुछ प्रतिक्रिया ऐसा लगता है कि मोटर प्रदर्शन पर अधिक प्रभाव पड़ता है, एक सुदृढीकरण के रूप में कार्य करता है जो सीखने की प्रक्रिया की सुविधा के लिए पूरी तरह से योगदान देता है, की तीव्र पहचान के माध्यम से प्रशिक्षण और इसकी प्रभावशीलता या अप्रभावीता। बीएफबी का इस्तेमाल आम तौर पर अन्य तनाव प्रबंधन प्रक्रियाओं के संयोजन के साथ भी किया जाता है, ताकि लोगों को उनके मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य में सुधार करने और खेल और प्रशिक्षण के अलावा अन्य क्षेत्रों में संबंधित व्यवहारों को बदलने में मदद मिल सके।

बीएफबी की प्रभावशीलता

लंबे समय में, बीएफबी और तनाव प्रबंधन के प्रभावी उपयोग के लिए व्यक्ति को तनाव से निपटने की अपनी क्षमता में सुधार करने के लिए व्यवहार के व्यक्तिपरक मूल्यांकन को काफी हद तक बदलने की आवश्यकता होती है। शारीरिक अवस्थाओं में परिवर्तन इसलिए मानसिक-भावनात्मक स्थिति में पर्याप्त परिवर्तनों के साथ होना चाहिए, बीएफबी के उपयोग में अंतर्निहित बुनियादी साइकोफिजियोलॉजिकल नींव के अनुरूप। हालांकि, इन मनोवैज्ञानिक परिवर्तनों की खोज के लिए, अपेक्षाकृत लंबी प्रशिक्षण अवधि और बहुत लंबे माप की आवश्यकता होती है। वास्तव में, मनोवैज्ञानिक उपचार की कार्य विशिष्टता, विशेष रूप से बीएफबी के साथ, कार्य प्रदर्शन में सुधार में योगदान कर सकती है और इसलिए तनाव से प्रभावी ढंग से निपटने के लिए व्यक्ति की क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव डालने के लिए आवश्यक है। संक्षेप में, उपचार पर ध्यान केंद्रित किया जाना चाहिए किया जाने वाला विशिष्ट कार्य। यह सिद्धांत कार्य के सिद्धांत के अनुरूप है, जिसके अनुसार एक प्रभावी स्व-नियमन प्रक्रिया के लिए आवश्यक है कि व्यक्ति विषयगत रूप से उन स्थितियों को परिभाषित और सक्रिय रूप से संबोधित करे जो उत्पन्न होती हैं। हमेशा विशेषताओं को ध्यान में रखते हुए प्रदर्शन किए जाने वाले कार्य के लिए विशिष्ट एरिस्टिक्स। इसी तरह के विचार बीएफबी पर साहित्य में उभरे हैं, विशेष रूप से साइबरनेटिक मॉडल के ढांचे के भीतर जो न्यूरोलॉजिकल और मनोवैज्ञानिक सिद्धांतों का वर्णन करते हैं जो बीएफबी के उपयोग की देखरेख करते हैं और प्रदर्शन में सुधार के लिए उपयोग की जाने वाली अन्य तनाव प्रबंधन प्रक्रियाओं के साथ इसके जुड़ाव की निगरानी करते हैं।