डॉ. क्रिस्टियानो वर्डुची द्वारा संपादित
कोशिकाओं की दृष्टि से सेहत और सेहत
शेप में होना (फिटनेस) हमेशा बीइंग इन हेल्थ (स्वास्थ्य) का पर्याय नहीं होता है। यदि हमारा व्यक्तिगत शारीरिक व्यायाम कार्यक्रम शरीर के लिए उन्मुख है, जिसे भागों (मांसपेशियों, हृदय, आदि) के रूप में समझा जाता है, न कि वैश्विक, एकात्मक और अंतःसंचारी (सेलुलर) अर्थ में; हम स्वास्थ्य और मनो-शारीरिक कल्याण की पूर्ण स्थिति प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
आज "प्राथमिकता" देना जरूरी है।
क्या आपको लगता है कि होशपूर्वक सांस लेना सीखना महत्वपूर्ण और मौलिक है? (... जिसका अर्थ केवल हमारे द्वारा किए जाने वाले अभ्यासों के साथ साँस लेना और साँस छोड़ना के कार्यों का समन्वय करना नहीं है ...)
होशपूर्वक सांस लेने के लिए अपनी खुद की सांस का मालिक बनना है, यह हवा के रूप में "ऊर्जा" को सांस लेने की क्षमता सीखना है। मोटर विषयों (ISEF) के क्षेत्र में मेरे लंबे अनुभव में, खेल और नए जैसे फिटनेस और कल्याण, मैं कुछ ऐसे लोगों से मिला हूं जो प्राथमिकता देते हैं और किसी भी मामले में सूचित करते हैं और होशपूर्वक श्वास का अभ्यास करते हैं। कोई भी व्यक्तिगत प्रशिक्षक "अपने ग्राहकों को एक उद्देश्य में काम करने के लिए उतना महत्वपूर्ण नहीं बनाता जितना कि उनकी खुद की सांस।"
ऑक्सीजन हमारी कोशिकाओं का मुख्य पोषण है, इसलिए हमारा।
अधिकांश लोगों के शरीर के कुछ हिस्सों में एक संकीर्ण और सीमित श्वास होती है, जिसका अर्थ है कुछ कोशिकाओं को ऑक्सीजन की कम आपूर्ति (और परिणामस्वरूप मनो-भावनात्मक, मनो-शारीरिक समस्याएं या किसी भी मामले में एक सीमित मनो-शारीरिक स्थिति के संबंध में इसकी प्राकृतिक क्षमता)।
श्वास न केवल पूरे जीव (शरीर) के लिए बल्कि हमारे मनो-भावनात्मक (मन) और "ऊर्जावान" (आत्मा) क्षेत्र के लिए भी मौलिक है।
एक गहरी सांस। आराम से और जागरूक यह हमें अपने जीव की सभी कोशिकाओं को पोषण देने की अनुमति देता है जो हमें संपूर्ण मानव (शरीर-मन-आत्मा) को अधिक स्वास्थ्य, कल्याण और जीवन शक्ति प्रदान करेगा।
स्वास्थ्य सेलुलर पर्यावरण से शुरू होता है।
हमारा शरीर / जीव 75 ट्रिलियन से अधिक विशिष्ट कोशिकाओं से बना है जो ऊतक बनाते हैं, इसलिए मांसपेशियां, हड्डियां, जोड़, हृदय, तंत्रिका तंत्र, रक्त आदि।
बात करने और खाने के लिए चुनने से पहले (बहुत महत्वपूर्ण !!), विशिष्ट अभ्यासों का अभ्यास करना आवश्यक और आवश्यक है जो हमारे लसीका तंत्र (मानव शरीर का वैक्यूम क्लीनर) को प्रभावी ढंग से कार्य करने की अनुमति देता है।
ऐसा इसलिए है क्योंकि टूटने के बाद हम जो खाते हैं वह रक्त के माध्यम से कोशिकाओं तक पहुंचता है, लेकिन अगर कोशिकाएं, और विशेष रूप से सेलुलर वातावरण "गंदा" (टीपीपी, मृत कोशिकाएं, चयापचय अपशिष्ट) है, तो यह कोशिकाओं को पर्याप्त पोषण नहीं देता है। . यह ऑक्सीजनेशन को भी प्रभावित करता है।
अपने आप से पूछें: लैंडफिल के बीच में आप कैसे खाएंगे?
लगभग सभी व्यायाम जो मांसपेशियों को सिकोड़ते हैं, अप्रत्यक्ष रूप से लसीका पंप को सक्रिय करते हैं, हालांकि सबसे अच्छे व्यायाम को लसीका व्यायाम या रिबाउंड व्यायाम कहा जाता है। सरल गति जो गुरुत्वाकर्षण और त्वरण और मंदी दोनों को लंबवत रूप से संयुक्त रूप से उपयोग करती है, लसीका प्रणाली के एक-तरफ़ा वाल्व को सीधे खुला और बंद करती है, एक वास्तविक लसीका "पंपिंग", आसान और स्थिर (क्रिया में लसीका जल निकासी)।
यह सब सेलुलर पर्यावरण को साफ रखने की अनुमति देता है, जो रिबाउंडिंग के "एरोबिक" आंदोलन के कारण ऑक्सीजन की अधिक आपूर्ति का भी आनंद उठाएगा।
इस सरल व्याख्या के साथ, बिना डॉक्टर या विशेषज्ञ के हमें यह महसूस करना चाहिए कि यह कितना मौलिक महत्व का है, इसलिए व्यायाम और प्रशिक्षण के रूप में हम खाने या करने से पहले अपनी कोशिकाओं की देखभाल करना "प्राथमिकता" देते हैं।
हमारे कोशिकाओं को मूल रूप से एक स्वच्छ पर्यावरण और उनके मुख्य पोषण के रूप में ऑक्सीजन की आवश्यकता होती है।
यह केवल गहरी और अधिक आराम से सांस लेने और रीबाउंडएयर (सेलुलर व्यायाम) के साथ उचित रिबाउंड व्यायाम के साथ संभव है।
इसलिए CREA आपके मनो-शारीरिक स्वास्थ्य और कल्याण के लिए रिबाउंड एक्सरसाइज और माइंडफुल एनर्जी ब्रीदिंग के साथ आपके प्रशिक्षण कार्यक्रम को शुरू करने या एकीकृत करने की सिफारिश करता है, क्योंकि वहां यह दोनों तरीकों पर विचार करता है।
प्राथमिकता, सुरक्षित, आसान, मजेदार और हर किसी की पहुंच के भीतर।
सचेत श्वास और गति (निरंतर अभ्यास), हमें न केवल एक अच्छा शारीरिक आकार देने की अनुमति देता है, बल्कि स्वास्थ्य और मनो-शारीरिक-भावनात्मक कल्याण और सबसे बढ़कर जीवन की एक उच्च गुणवत्ता की स्थिति देता है। धन्यवाद।
रिबाउंडिंगब्रीथवर्कमूवमेंट®
सीआर @ बाउंड एंड सीआर @ ब्रीथ प्रोग्राम
CREAmore द्वारा (आंदोलन और विश्राम)
