पिलेट्स: एक विधि, शारीरिक फिटनेस में सुधार के लिए एक अनुशासन

हाल के वर्षों में हमने सीखा है कि "नियमित और निरंतर शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करने की अच्छी आदत, एक सही और संतुलित आहार के साथ, एक स्वस्थ और लंबे जीवन का आधार है। हर खेल में वास्तव में शारीरिक सुधार की विशेषता होती है। हालत।" सामान्य तौर पर, शरीर और दिमाग को कई बीमारियों से बचाना, समय से पहले बूढ़ा होने, मोटापे और इसकी सभी जटिलताओं के खिलाफ लड़ाई में हमारी मदद करना। अंतिम परिणाम को अनुकूलित करके व्यवसाय में विविधता लाना।

इसलिए विशेष रूप से कार्डियोवैस्कुलर स्वास्थ्य, वजन घटाने, मांसपेशियों की टोनिंग, लचीलापन, थकान के प्रतिरोध और अधिक पर काम करना संभव है। विशेष रूप से हाल के वर्षों में नामित - दुनिया भर के सितारों के बीच हासिल की गई सफलता के लिए भी धन्यवाद। और किसी भी मामले में उपयोगी मुद्रा के स्वास्थ्य के लिए, मोटर समन्वय में सुधार करते हुए, लचीलापन, स्वर और रोजमर्रा के तनाव से मन को आराम देना - वे "समग्र" गतिविधियाँ हैं जिन्हें खेल के वातावरण में कम प्रभाव वाले विषयों के रूप में मान्यता दी जाती है, अर्थात, शारीरिक गति की वे अभिव्यक्तियाँ "मध्यम" हैं। अन्य आम तौर पर अधिक जीवंत गतिविधियों की तुलना में मन और शरीर के बेहतर नियंत्रण का समर्थन करते हैं। यदि नियमित रूप से अभ्यास किया जाता है तो वे निस्संदेह कई व्यक्तिगत संतुष्टि प्रदान करते हैं, वास्तव में एक दुबला, लचीला और टोंड शरीर बनाने में मदद करके, वे मुद्रा, श्वास, समन्वय, शिक्षण में सुधार करते हैं मन को शांत करने के लिए उदाहरण के लिए, पिलेट्स तकनीक, जो अब कई दशकों से दिखाई दे रही है, जो ऊपर वर्णित कई पहलुओं को बढ़ाने की अपनी प्रवृत्ति के लिए खड़ा है, शुरू में "शारीरिक निष्क्रियता और इतिहास के कठिन दौर से कमजोर मांसपेशियों को मजबूत करने का इरादा था। के माध्यम से "मानवता। लंबे समय तक यह विशेष रूप से पेशेवर नर्तकियों को संबोधित एक अभ्यास भी था, जिन्होंने इसे अपने कसरत में शामिल किया ताकि मांसपेशियों को मजबूत और संतुलित किया जा सके। इसके बाद, विधि के अच्छे सिद्धांतों के लिए भी धन्यवाद, इसे अपने शरीर के नियंत्रण और लचीलेपन को बढ़ाने, उनकी जागरूकता में सुधार करने के लिए कई अन्य विषयों के एथलीटों के बीच नामांकित और अभ्यास किया जाने लगा। पिलेट्स तकनीक आज, संशोधित, आधुनिकीकरण और हर जगह कुछ सफलता के साथ अभ्यास की जाती है, उन सभी लोगों को संबोधित किया जाता है जो शरीर और दिमाग के एक नए नियंत्रण के माध्यम से आगे बढ़ने और आत्म-सम्मान प्राप्त करने का इरादा रखते हैं, या जो केवल अपने भौतिक आकार को पुनर्प्राप्त करना चाहते हैं और समय अपने आप में एक अच्छी लाइन है। इस शारीरिक गतिविधि के सचेत और निरंतर अभ्यास के साथ-साथ अन्य बहुत समान लोगों का उपयोग, इसलिए कई मनो-शारीरिक संतुलन को बहाल करने में मदद करता है जो हमारे सामान्य स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण हैं। हालांकि, यह पहचानना भी उतना ही स्पष्ट है कि ये अनुशासन एक व्यायाम नहीं हैं। काया विशेष रूप से उन लोगों के लिए उपयुक्त है जो अपने मुख्य उद्देश्य में केवल वजन घटाने की तलाश करते हैं। "कोर" और उन सभी मांसपेशियों का काम जो श्रोणि तल में स्थित हैं, इस बात को ध्यान में रखते हुए कि उनके निरंतर और निरंतर के माध्यम से सक्रियता पेट के चपटेपन को महसूस करना संभव है, जिससे हम स्पष्ट रूप से अधिक "पतला" बन जाते हैं; हालांकि, वजन कम करना पूरी तरह से नियंत्रित आहार के साथ सही आहार पर निर्भर करता है, साथ में "शारीरिक गतिविधि जो ऊर्जा प्रणालियों और उनके कई कार्यों के नियंत्रण पर जोर देती है। इसलिए, एक" शारीरिक गतिविधि के माध्यम से वजन कम करने में सक्षम होने के बारे में सोचना। इस प्रकार, निश्चित रूप से अन्य उद्देश्यों के लिए पैदा हुआ "हमारे शरीर के कुछ संसाधनों में सुधार", काफी संभावना नहीं है। शारीरिक और मानसिक कल्याण के लिए, एक अंतिम उत्पाद बनाने के लिए बेहतर है जो संभवतः पिलेट्स या इसी तरह की गतिविधि को सुरुचिपूर्ण और विशेष रूप से सुंदर आंदोलनों के साथ जोड़ता है, एक कसरत के साथ जो मध्यम कार्डियोवैस्कुलर एरोबिक गतिविधि को एक अलग तरीके से बढ़ाता है। इसलिए, यदि हम सोचते हैं कि सामान्य रूप से खेलकूद और खेल को हमेशा हम में से प्रत्येक के दैनिक जीवन में सकारात्मक और स्थायी प्रभावों की तलाश, वृद्धि और सृजन करना चाहिए, और जिस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए हमने निर्धारित किया है, उसके कई उद्देश्य हैं, निस्संदेह एक विविध दृष्टिकोण और समग्र रूप से हमारी दैनिक शारीरिक गतिविधि निश्चित रूप से हमारी भलाई और सामान्य स्वास्थ्य में लगातार सुधार करने का सबसे प्रभावी तरीका होगा।