परिभाषा के अनुसार शरीर सौष्ठव एक सौंदर्यवादी खेल है। बॉडीबिल्डर्स को उनकी सौंदर्य प्रस्तुति से आंका जाता है, कौशल से नहीं। बॉडी बिल्डरों के लिए, भार प्रशिक्षण और एथलेटिक कंडीशनिंग विशिष्ट शरीर संरचना को प्राप्त करने के साधन के रूप में काम करते हैं, न कि प्रदर्शन में सुधार के साधन के रूप में। दूसरी ओर मुक्केबाज़ लड़ाई के लिए प्रशिक्षण लेते हैं। उनका प्रशिक्षण कौशल और प्रदर्शन में सुधार पर केंद्रित है ताकि वे अपने विरोधियों को कार्यात्मक प्रतियोगिताओं में हरा सकें, न कि सौंदर्य प्रतियोगिताओं में। मुक्केबाज बेहतर प्रदर्शन के लिए दौड़ते हैं, प्रशिक्षण देते हैं और अन्य अभ्यास पूरा करते हैं। मुक्केबाजी से शारीरिक पहलुओं में सुधार होता है लेकिन यह खेल का लक्ष्य नहीं है।
छोटे दोहराव में मांसपेशियों को तराशा जाता है, जो आकार में बढ़ती हैं और सममित होती हैं। तगड़े लोग कार्य पर बहुत कम ध्यान देते हैं, क्योंकि ध्यान सौंदर्य प्रस्तुति पर है, प्रदर्शन पर नहीं। दूसरी ओर, मुक्केबाज उच्च प्रतिनिधि और कम भार के माध्यम से मांसपेशियों की परिभाषा का निर्माण करते हैं। जबकि तगड़े लोग अपनी अधिकतम शक्ति में सुधार करते हैं, मुक्केबाज विस्फोटक शक्ति और प्रतिक्रियाशील शक्ति पर ध्यान केंद्रित करते हैं। स्नायु द्रव्यमान एक मुक्केबाज के लचीलेपन, चपलता और गति को रोकता है, लेकिन दुबला मांसपेशी द्रव्यमान आक्रामक और रक्षात्मक रणनीति दोनों का समर्थन करता है।
क्या आप यह जानते थे ...
जब कैलोरी बर्न करने की बात आती है तो बॉक्सिंग और बॉडीबिल्डिंग में भी अंतर होता है। स्पष्ट रूप से मुक्केबाजी शरीर सौष्ठव की तुलना में अधिक निरंतर कार्डियो गतिविधि के साथ एक निश्चित रूप से अधिक गतिशील खेल है, जिसके बजाय मांसपेशियों को बढ़ाने और परिभाषित करने का फिटनेस लक्ष्य है, न कि सूखना या वजन कम करना। मुक्केबाजी प्रशिक्षण के एक घंटे में लगभग 900 कैलोरी बर्न होती है। सब कुछ हमेशा "तीव्रता" प्रशिक्षण पर निर्भर करता है, लेकिन यह तेज गति से चलने के एक घंटे से अधिक है। बॉडीबिल्डर जो कैलोरी की मामूली मात्रा का उपभोग करते हैं, उन्हें विशेष रूप से प्रशिक्षित किया जाना चाहिए और कई सेटों और कई पुनरावृत्तियों के लिए बहुत भारी वजन उठाना चाहिए। औसतन, पुरुष प्रति घंटे 250-300 किलो कैलोरी का उपभोग कर सकते हैं, जबकि महिलाएं अधिकतम 150-200 तक रहती हैं, जो इत्मीनान से टहलने के बराबर है।
मांसपेशियों की तुलना में। अधिकांश मुक्केबाजी अभ्यासों का उद्देश्य एथलीटों को कुश्ती मैच में प्रतिस्पर्धा करने के लिए तैयार करना है। पैड वर्क, हैवी बैग्स, स्पैरिंग, रोप जंपिंग और सर्किट ट्रेनिंग रिंग में आवश्यक सभी विभिन्न गतिविधियों और तकनीकों की नकल करते हैं, समग्र फिटनेस और मांसपेशियों के धीरज का परीक्षण करते हैं। बॉडीबिल्डर के लिए, कार्डियोवस्कुलर कंडीशनिंग शरीर में वसा के प्रतिशत को कम करती है, जिससे मांसपेशियां अधिक दिखाई देती हैं। यह प्रतिस्पर्धी प्रदर्शन में सुधार नहीं करता है और इसलिए प्रशिक्षण का प्राथमिक उद्देश्य नहीं है। यह स्पष्ट है कि अधिकांश तगड़े लोग मांसपेशियों के पतले होने के जोखिम को कम करने के लिए कार्डियो व्यायाम जैसे दौड़ना या इसी तरह के व्यायाम को सीमित करते हैं।कुल मिलाकर यह मुक्केबाजी और शरीर सौष्ठव के बीच बहुत भिन्न है। हालांकि दोनों खेलों में प्रतिस्पर्धा के लिए भार वर्ग शामिल हैं, लेकिन इन विभाजनों का कारण अलग है। तगड़े लोग तुलना का एक मानक बनाने के लिए समान आकार और मात्रा के एथलीटों के खिलाफ प्रतिस्पर्धा करते हैं। निष्पक्ष मुकाबला सुनिश्चित करने और गंभीर चोटों को रोकने के लिए मुक्केबाज भार वर्गों में लड़ते हैं। वे आम तौर पर वजन घटाने और निचले डिवीजन में प्रवेश करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जबकि बॉडीबिल्डर्स का लक्ष्य उतना ही मांसपेशियों को हासिल करना है जितना उनके शरीर की संरचना और आनुवंशिकी अनुमति देते हैं। दोनों ही मामलों में उचित पोषण महत्वपूर्ण है। हालांकि, बॉडीबिल्डर मांसपेशियों की वृद्धि का समर्थन करने के लिए अतिरिक्त कैलोरी का उपभोग करते हैं, जबकि मुक्केबाज़ लड़ाई से पहले वजन बनाए रखने और यहां तक कि वजन घटाने को बढ़ावा देने के लिए अपने आहार को प्रतिबंधित करें।
क्या बॉक्सिंग से आपका वजन कम होता है?
बॉक्सिंग का अभ्यास आपको कैलोरी खर्च बढ़ाने की अनुमति देता है, लेकिन यह अपने आप में वजन कम करने के लिए पर्याप्त नहीं है। वजन कम करने के लिए यह आवश्यक है कि ऊर्जा की खपत आहार के साथ शुरू की गई कैलोरी से अधिक हो। बॉक्सिंग का अभ्यास वजन घटाने में तभी योगदान देता है जब यह एक नकारात्मक कैलोरी संतुलन निर्धारित करता है [कैलोरी संतुलन = ऊर्जा में - ऊर्जा बाहर]। ऐसा नहीं है सभी मामलों में होता है, क्योंकि स्पष्ट रूप से शारीरिक गति के लिए पोषक तत्वों की आवश्यकता होती है और फलस्वरूप भूख बढ़ती है।
