डॉ. जियानफ्रेंको डी एंजेलिस द्वारा संपादित
व्यायाम करना "शारीरिक गतिविधि बहुत महत्वपूर्ण है। शरीर को काम करने की आवश्यकता है, क्योंकि यह लंबे समय तक आराम की स्थिति हो सकती है जो बीमारी का कारण बनती है।"
व्यायाम विभिन्न शारीरिक प्रक्रियाओं के कार्य को बढ़ाकर स्वास्थ्य में सुधार करता है। कुछ का यह भी दावा है कि एथलेटिक गतिविधि जीवन का विस्तार करती है।
हृदय एक पंप की तरह है, जिसका "जीव की अर्थव्यवस्था" में मौलिक कार्य सभी कोशिकाओं को ऑक्सीजन युक्त रक्त की आपूर्ति करना है, जो उनके चयापचय कार्यों को पूरा करने के लिए आवश्यक है। हृदय रक्त की प्रगति के लिए आवश्यक शक्ति प्रदान करता है, जो बदले में चयापचय से निकलने वाले अपशिष्ट उत्पादों को हटाकर शरीर के सभी भागों में पोषण पहुंचाता है। सबसे अधिक संप्रेषित पदार्थ ऑक्सीजन, कार्बन डाइऑक्साइड, लैक्टिक एसिड और ग्लूकोज हैं। इसके लयबद्ध संकुचन के लिए धन्यवाद, हृदय फुफ्फुसीय परिसंचरण में रक्त भेजता है, जहां श्वसन आदान-प्रदान होता है (जिसके लिए लाल रक्त कोशिकाएं सभी "बाहरी कार्बन डाइऑक्साइड को समृद्ध करती हैं। ऑक्सीजन के साथ), दोनों प्रणालीगत परिसंचरण में, चयापचय कार्यों को पूरा करने के लिए।
सिस्टोल और डायस्टोल से बनी हृदय गतिविधि, केंद्रीय और परिधीय तंत्रिका संरचनाओं की क्रिया द्वारा की जाती है, जो इच्छा से स्वतंत्र होती है, जो हृदय को उत्तेजना प्रदान करती है। इसलिए हृदय एक अथक मशीन है, जिसकी अंतिम गिरफ्तारी, यहां तक कि कुछ सेकंड के लिए, सबसे संवेदनशील और ऑक्सीजन की आवश्यकता वाली कोशिकाओं, जैसे कि तंत्रिका तंत्र की अपरिवर्तनीय क्षति का कारण बनती है। इस सरल अवलोकन से पूर्ण शारीरिक दक्षता के उद्देश्य के लिए इस अंग के महत्व को समझना संभव है, लेकिन साथ ही विशेष रूप से शारीरिक गतिविधि के संबंध में इसका उचित सावधानी से इलाज करने की आवश्यकता है।
हृदय कार्यात्मक परिवर्तनों के साथ शारीरिक कार्य के लिए अनुकूल हो जाता है, जिसके परिणामस्वरूप हृदय गति और सिस्टोलिक आउटपुट में वृद्धि होती है, इसलिए कार्डियक आउटपुट या आउटपुट (एक मिनट में निष्कासित रक्त की मात्रा) में। एक प्रतिरोध पेशी होने के नाते, सीमा अनुकूलन तंत्र को हृदय के तंतुओं की लंबाई में वृद्धि द्वारा मुआवजा दिया जाता है, जो सीधे मायोकार्डियल सिकुड़न (फ्रैंक स्टार्लिंग के नियम) की ताकत के समानुपाती होता है। इस कारण से, एथलीटों का दिल हाइपरट्रॉफिक होता है; खेल के प्रकार के अनुसार, इसलिए अधिभार के प्रकार, हम एथलीट के हृदय अतिवृद्धि के दो प्रकारों में अंतर करते हैं: एक "सांद्रिक अतिवृद्धि (बाएं वेंट्रिकल की दीवार की मोटाई में सममित वृद्धि और इसके व्यास में कमी के साथ), शक्ति प्रशिक्षण के साथ विशिष्ट थोड़े समय में दबाव अधिभार, और "बाएं वेंट्रिकल की दीवार की मोटाई में वृद्धि और इसके व्यास में सहमति से वृद्धि के साथ एक सनकी अतिवृद्धि, वॉल्यूमेट्रिक अधिभार के साथ धीरज के खेल के विशिष्ट।
क्रॉस-कंट्री एथलीट आमतौर पर दाहिने हिस्से को बड़ा करते हैं (परिसंचरण के लिए फुफ्फुसीय प्रतिरोध में वृद्धि और शिरापरक प्रवाह में वृद्धि के कारण)। इसके विपरीत, प्रणालीगत परिसंचरण में रक्तचाप में वृद्धि के कारण, छोटे और तीव्र प्रयास बाएं दिल की मोटाई में वृद्धि करते हैं (यह घटना अक्सर प्रतिस्पर्धी स्तर पर भौतिक संस्कृति में पाई जाती है)।
प्रशिक्षण के साथ, विशेष रूप से क्रॉस-कंट्री स्पोर्ट्स में, आराम से हृदय गति में भी कमी होती है, योनि तंत्रिका तंत्र के एक ओवरटोन के विकास के लिए धन्यवाद; यह सब इस तथ्य से ऑफसेट है कि प्रत्येक सिस्टोलिक संकुचन अधिक ऊर्जावान में होता है तौर - तरीका।
इन अनुकूलनों को नुकसान के बिना होने के लिए, खेल को हल्के तरीके से देखना आवश्यक है, और फिर धीरे-धीरे इसकी तीव्रता में वृद्धि करना आवश्यक है।
खेल और हृदय: इसे स्वस्थ रखने के लिए सावधानियां"
