"टिबिया के पूर्वकाल अनुवाद के विरोध के अलावा, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स के सह-संकुचन, और गैस्ट्रोकेनमियस, वेरस में पैथोलॉजिकल आंदोलनों की रक्षा में समर्थन को बढ़ाता है - वाल्गस आंतरिक और बाहरी रोटेशन, जो कई हैं रक्षात्मक चरण और आक्रामक चरण दोनों में बास्केटबॉल मैच के दौरान।
जब आंतरिक-बाहरी घुमाव से जुड़े वेरस-वल्गस आंदोलनों को किया जाता है, तो वे घुटने के सभी पेशी जिलों के एक साथ सक्रियण द्वारा संरक्षित होते हैं। क्वाड्रिसेप्स और हैमस्ट्रिंग के सह-संकुचन से जोड़ की कठोरता बढ़ जाती है (जैसा समझा जाता है) कोप्टेशन) इन सभी लोड दिशाओं में।
बुकान एट अल।, अन्य लेखकों के साथ, इसके बजाय "चुनिंदा प्रकार की मांसपेशी सक्रियण की सलाह देते हैं, यदि हम अधिक विश्लेषणात्मक चाहते हैं।
चयनात्मक मांसपेशी सक्रियण का तात्पर्य है कि कुछ मांसपेशी समूह गतिविधि के प्रकार के अनुसार सक्रिय होते हैं या शायद यह कहना बेहतर होगा कि व्यायाम के प्रकार और उनकी क्षमता के अनुसार, सक्रिय और निष्क्रिय दोनों तरह से बाहरी भार का विरोध करने में निहित है।
यह प्राथमिकता स्थापित करना गलत है कि कटिंग पैंतरेबाज़ी के दौरान बाहरी भार पैटर्न केवल पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट को अधिभारित करता है। रक्षा की निष्क्रिय रेखाएँ हैं जो धीरे-धीरे शामिल हैं, क्रमिक तरीके से, विविध भार संस्थाओं के साथ (तालिका 1,2,3,4,5)
यह बताना और याद रखना सही है कि वल्गस तनावों के जवाब में घुटने की सक्रिय रक्षा रेखाएँ निम्न द्वारा दी जाती हैं:
सिलाई
नन्हा
semitendinosus
जबकि var में आंदोलन का विरोध किया जाता है:
- टेंसर प्रावरणी लता।
यह स्पष्ट है, कि ऊपर से, "चयनात्मक मांसपेशी सक्रियण, लेखकों के अनुसार, उदाहरण के लिए, ग्रैसिलिस का संकुचन होगा, जैसा कि वाल्गस लोड और बाहरी घुमाव के विपरीत है।
इस चयनात्मक सह-संकुचन योजना में, फ्लेक्सर्स और क्वाड्रिसेप्स के औसत दर्जे का घटक एक बाहरी वाल्गस लोड का विरोध करने के लिए सह-सक्रिय होते हैं, जबकि फ्लेक्सर्स, लेटरल कम्पार्टमेंट और क्वाड्रिसेप्स एक वेरस लोड का विरोध करने के लिए सह-सक्रिय होते हैं।
दूसरे रूप में, एक साथ, एक साथ सामान्यीकृत फ्लेक्सर / एक्सटेंसर संकुचन हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स द्वारा दर्शाया जाता है जो बिना किसी चयनात्मक औसत दर्जे या पार्श्व मांसपेशियों के हस्तक्षेप के सह-सक्रिय होते हैं। घुटने के फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर की गतिविधि स्टेबलाइजर का सबसे बड़ा हिस्सा प्रदान करती है खेल गतिविधियों के दौरान वारस-वल्गस आंदोलनों के लिए समर्थन
लॉयड ने दिखाया कि काटने के युद्धाभ्यास के दौरान, मांसपेशियों की गतिविधि भार को कम कर सकती है, वेरस-वल्गस के क्षणों के दौरान, घुटने के कैप्सुलो-लिगामेंटस तंत्र पर लागू, लगभग 90% तक।
पहले व्यक्त की गई अवधारणाओं को सारांशित करते हुए, हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स का सह-संकुचन, पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट पर भार को कम करने, पूर्वकाल अनुवाद को कम करने और घुटने के वेरस और वाल्गस क्षणों के नियंत्रण में योगदान करने का सबसे अच्छा तरीका प्रतीत होता है।
नतीजतन, यदि हैमस्ट्रिंग और क्वाड्रिसेप्स स्वेच्छा से सह-सक्रिय हैं, तो वे क्रॉसओवर कट युद्धाभ्यास के दौरान घुटने को स्थिर करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाएंगे (जब दिशा का परिवर्तन पिवट लेग के रूप में शरीर के उसी तरफ होता है) और साइडस्टेप कट। ( जब दिशा का परिवर्तन पिवट लेग के विपरीत शरीर की तरफ होता है)
चयनात्मक सक्रियण के संदर्भ में, यह याद रखना उपयोगी रहता है कि पेशीय गतिविधि सक्रिय रक्षा रेखाओं से बनी होती है, जो बाहरी रोटेशन गति का विरोध करती है जो क्वाड्रिसेप्स, सार्टोरियस, सेमीटेंडिनोसस, सेमीमेम्ब्रानस, पॉप्लिटियल मांसपेशियों द्वारा दी जाती है। और टेंसर प्रावरणी लता प्रतिनिधित्व करते हैं आंतरिक रोटेशन आंदोलन के खिलाफ सक्रिय मांसपेशी समूह।
पेशीय तंत्र की गतिविधि बाहरी भार को परिशोधित करने में योगदान करती है, पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट और कैप्सुलो-लिगामेंट तंत्र पर तनाव तनाव में कमी के साथ फीमोरो-टिबियल ट्रांसलेशन बलों को कम करती है।
घुटने को स्थिर करने के लिए हैमस्ट्रिंग, क्वाड्रिसेप्स, गैस्ट्रोकेनमियस का एक साथ संकुचन आदर्श सक्रियण मॉडल प्रतीत होता है।
इसके विपरीत, यह निर्दिष्ट करना उचित प्रतीत होता है कि हैमस्ट्रिंग काम करते हैं, लगभग हमेशा बास्केटबॉल में एक छोटी स्थिति में, इस प्रकार लम्बाई में काम करने की अवधारणात्मक क्षमता खो देते हैं।
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