प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
- कंधों
व्यायाम कठिनाई
आसान
केटलबेल ओवरहेड प्रेस का प्रदर्शन
- दो केटलबेल पकड़ें और खड़े होने की स्थिति ग्रहण करें
- अपनी पीठ को सीधा रखें और केटलबेल को तब तक ऊपर उठाएं जब तक कि आपकी बाहें सीधी न हो जाएं
- धीरे-धीरे नीचे जाएं और केटलबेल को छाती के स्तर तक लाएं
- केटलबेल को ऊपर उठाते हुए अपनी पीठ को आर्क करें।
