प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बिब्स
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
पेक्स के लिए हाथों में गेंद का निष्पादन:
- सीधे खड़े हो जाएं और गेंद को अपने हाथों में पकड़ें
- अपनी हथेलियों को गेंद के किनारों से कसकर चिपका दें
- कोहनियों को भुजाओं पर ऊँचा और गेंद को छाती के सामने रखें
- अपनी हथेलियों को गेंद के किनारों पर मजबूती से और लगातार दबाएं।
पेक्स के लिए हाथों में गेंद में सामान्य गलतियाँ:
- अपनी पीठ मोड़ लो
- अपनी कोहनियों को नीचे रखें।
