प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
व्यायाम कठिनाई
आसान
डम्बल के साथ इनलाइन बेंच प्रेस ट्राइसेप्स एक्सटेंशन का प्रदर्शन करना:
- प्रत्येक हाथ में एक डंबेल पकड़ो और अपनी पीठ पर बेंच पर झूठ बोलो
- अपनी बाहों और डंबल्स को ऊपर लाएं, धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को मोड़ें, उन्हें अपने कंधों की सीध में लाएं और डंबल्स को अपने सिर के पीछे नीचे करें।
- कुछ सेकंड रुकें
- धीरे-धीरे अपनी कोहनियों को फैलाएं और डंबल्स को ऊपर की ओर लाएं।
- हाथ बढ़ाते हुए कोहनियों के साथ आगे बढ़ें।
