5 तिब्बती संस्कार

कसरत कठिनाई

बहुत आसान

ऐसे 5 अभ्यास हैं जिनकी उत्पत्ति प्राचीन है; ऐसा कहा जाता है कि भिक्षुओं ने उनकी खोज की और इन प्रथाओं के लिए शाश्वत शारीरिक और आध्यात्मिक युवाओं के रहस्य को जिम्मेदार ठहराया। 5 संस्कार 7 चक्रों के सामंजस्य और शारीरिक ऊर्जा को रिचार्ज करने के लिए भी उपयोगी होंगे। ये 5 गतिविधियां आपको सभी मांसपेशियों को मजबूत करने और पूरे शरीर को स्फूर्ति प्रदान करने की अनुमति देती हैं। संस्कार 21 बार किए जाने चाहिए, लेकिन पहले सप्ताह में, प्रत्येक के 7 दोहराव, 14 सेकंड और धीरे-धीरे 21 पुनरावृत्ति तक बढ़ाने की सलाह दी जाती है। यदि, दूसरी ओर, आप सक्षम हैं, तो आप तुरंत प्रत्येक आंदोलन के साथ 21 दोहराव कर सकते हैं।

ध्यान दें:

• लेवल 2
• उपकरण: Mat
• 5 व्यायाम (1 राउंड)
• 7 से 21 दोहराव
• हर दिन 1 राउंड करें