प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पेट की मांसपेशियां
कसरत कठिनाई
बहुत आसान
एक अधिक टोंड पेट, शरीर को एक स्लिमर फिगर देने के अलावा, आपको एक वास्तविक प्राकृतिक पेशी कोर्सेट बनाने की अनुमति देता है, जो पीठ के निचले हिस्से में दर्द को रोकने और मुद्रा और संतुलन में सुधार के लिए उपयोगी है। बेशक, यदि अपनी मुद्रा में सुधार के अलावा, आप लक्षित तरीके से उदर क्षेत्र में वसा को खत्म करना चाहते हैं, तो आपको आवश्यकता होगी: तीव्रता, व्यायाम का स्तर, अपना आहार और अपनी जीवन शैली में बदलाव। प्रत्येक कसरत के अंत में कुछ मिनट की स्ट्रेचिंग करने की सलाह दी जाती है। हर दिन 1 राउंड करें या हर दूसरे दिन 3 राउंड करें।
ध्यान दें:
- उपकरण: कोई नहीं
- 6 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 'काम का 10' आराम का
- ४० '' राउंड के बीच का ब्रेक
- हर दूसरे दिन 3 राउंड या हर दिन 1 राउंड करने की सलाह दी जाती है
