केटलबेल के साथ आर्म्स वर्कआउट

कसरत कठिनाई

मध्यम कठिनाई

इस फिटनेस प्रशिक्षण वीडियो में कुछ व्यायाम दिखाए गए हैं: बाजुओं की टोन और मजबूती हासिल करना, मांसपेशियों का निर्माण करना और वसा के ऊतकों को जलाना। यह तेज़ और तीव्र कसरत आपको दोनों भुजाओं के ब्रेकियल बाइसेप्स, ब्रेकियल ट्राइसेप्स, एक्स्टेंसर और कलाई फ्लेक्सर मांसपेशियों पर काम करने की अनुमति देगी। एक छोटा प्रारंभिक वार्म-अप और कुछ अंतिम स्ट्रेचिंग व्यायाम करें। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण।

ध्यान दें:

स्तर 3

उपकरण: केटलबेल, फिटनेस बेंच

8 व्यायाम (1 राउंड)

30 "काम 10" ब्रेक

एक दौर और अगले दौर के बीच विराम के 40 "से 60" तक

हर दूसरे दिन 3 राउंड करें

केटलबेल कर्ल बाइसेप्स फर्म में बैठे हैं

केटलबेल कर्ल बाइसेप्स झुकी हुई बेंच फर्म ग्रिप

केटलबेल कर्ल बाइसेप्स बेंच पर हाथ पकड़ते हैं

केटलबेल कर्ल बाइसेप्स फर्म ग्रिप स्विंग

केटलबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन फ्लैट बेंच

केटलबेल ट्राइसेप्स एक्सटेंशन क्रॉस बॉडी फ्लैट बेंच