प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- पैर
- नितंबों
- कंधों
कसरत कठिनाई
बहुत आसान
वजन कम करने और अच्छी तरह से जीने के लिए आंदोलन उपयोगी है। अपनी जीवनशैली के लिए एक स्वस्थ और संतुलित आहार को अपनाने के अलावा, आपको अपनी आवश्यकताओं के लिए सही व्यायाम भी चुनना चाहिए, उम्र, सापेक्ष शारीरिक स्थितियों और प्रशिक्षण की डिग्री को ध्यान में रखते हुए। इस बहुत हल्के कार्डियो कसरत में आंदोलनों को शामिल नहीं किया जाता है। उच्च प्रभाव पर, सर्किट में सरल व्यायाम शामिल होते हैं जो परिसंचरण, संयुक्त गतिशीलता और मांसपेशियों की टोन में सुधार करते हैं।
ध्यान दें:
- उपकरण: Mat
- 10 व्यायाम (1 राउंड)
- 30 "काम 10" ब्रेक
- एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक
- हर दूसरे दिन 4/5 राउंड करें।
