पानी की बोतल से 7 मिनट में फैट बर्न करें

कसरत कठिनाई

मध्यम कठिनाई

यदि आपके पास फिटनेस उपकरणों की कमी है लेकिन प्रशिक्षण के लिए भार चाहते हैं, तो 1.5 लीटर बोतलों में पानी की एक बोतल पर्याप्त है! यह वैकल्पिक उपकरण आपको उत्कृष्ट परिणाम प्राप्त करने और अतिरिक्त वसा को "अलविदा कहने" की अनुमति देगा। वर्कआउट शुरू करने से पहले, सुनिश्चित करें कि वाटर पैक अच्छी तरह से सील है और ग्रिप (हैंडल) अच्छी स्थिति में है। कुछ मिनटों के लिए वार्मअप करें और कुछ स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज के साथ ट्रेनिंग सेशन को बंद करें।

ध्यान दें:

स्तर 3

उपकरण: पानी पैक

7 व्यायाम (1 राउंड)

एक दौर और अगले दौर के बीच विराम के 40 "से 60" तक

हर दूसरे दिन 3 राउंड करें

आधा झूला

तेज चढ़ाई

एक साथ पैर कूदें

1 संशोधित पैर के साथ डेडलिफ्ट

सूमो डेडलिफ्ट

कैंची से कूदता है

संशोधित क्रॉस क्रंच