इलास्टिबैंड के साथ परफेक्ट बॉडी

कसरत कठिनाई

आसान

एक संपूर्ण शरीर होना हर महिला का सपना होता है, शारीरिक व्यायाम और एक स्वस्थ आहार के अलावा, जो कभी भी कमी नहीं होनी चाहिए वह है प्रेरणा और निरंतरता। इलास्टिबैंड, यह व्यावहारिक और किफायती फिटनेस उपकरण, मांसपेशियों को सीमा तक और पूरी तरह से लाने में सक्षम है पूरे शरीर को तराश कर इसे सामंजस्यपूर्ण और परिभाषित करता है। सप्ताह में 4 बार हर दूसरे दिन 3/4 राउंड करें। कसरत शुरू करने से पहले एक छोटा वार्म-अप करें
ध्यान दें:

उपकरण: इलास्टिक बैंड, चटाई

१३ अभ्यास (१ राउंड) + अंतिम खिंचाव

30 "कसरत 10" ब्रेक

एक दौर और अगले दौर के बीच विराम के 40 "से 60" तक

हर दूसरे दिन ३/४ राउंड करें

छाती की ओर घुटने पर

फ़ुटबॉल आगे की तरफ

किक्स बिहाइंड कारपोनि

पक्ष में अपहरणकर्ता

किक बैक ट्राइसेप्स सिटिंग पोजीशन

रो ग्रिप पाम हाई

उच्च बाइसेप्स कर्ल