कोर - पैर - डिस्को बैलेंस के साथ नितंब

कसरत कठिनाई

आसान

यदि आप अपनी मांसपेशियों के लिए नई उत्तेजनाओं की तलाश कर रहे हैं, तो मल्टीफंक्शनल डिस्क बैलेंस के साथ किया गया यह वर्कआउट सिर्फ आपके लिए है। डिस्क संतुलन के साथ एक प्रशिक्षण सत्र के दौरान, आप जोड़ों पर जोर दिए बिना अपने शारीरिक और मांसपेशियों के प्रदर्शन में सुधार कर सकते हैं। यह उपकरण, संयुक्त समर्थन में सुधार के अलावा, आसन, मांसपेशियों के धीरज को अनुकूलित करता है और आपको कैलोरी जलाने की अनुमति देता है। इस कसरत में, नितंबों, पैरों और पेट की मांसपेशियों पर विशेष प्रभाव के साथ, पूरे शरीर की मांसपेशियों को संलग्न करने वाले व्यायाम प्रस्तावित किए जाते हैं।

ध्यान दें:

लेवल 2

उपकरण: डिस्क संतुलन

10 व्यायाम (1 राउंड) + स्ट्रेचिंग

२० "काम १०" आराम या १०/१५ दोहराव

एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक

हर दूसरे दिन 3 राउंड करें

फूहड़

तैयार स्थिति में क्रंच लेग शॉट्स

फ्लेक्स - कारपोनि में पैर का विस्तार

फुल क्रंच

बैलेंस डिस्क पर 1 कोहनी के साथ प्लैंक करें

पर्वतारोही