उच्च तीव्रता सर्किट प्रशिक्षण

3 अभ्यासों वाले 2 सर्किट जिन्हें हम एक अभ्यास और दूसरे के बीच आराम के बिना 30 सेकंड के लिए प्रदर्शन करेंगे। लगभग 60 सेकंड का विराम, सर्किट के अंत में ही किया जाएगा। प्रत्येक सर्किट को 3 राउंड के लिए दोहराया जाएगा .

अभ्यास

सर्किट ए

• पर्वतारोही
• कूदते फेफड़े
• कमांडो प्लैंक

सर्किट बी

• घुटना टेककर लंज
• भालू क्रॉल
• लगातार तनाव में साइड वॉकिंग - रेजिस्टेंस बैंड के साथ