लंच ब्रेक पर दौड़ना हमारे व्यायाम के समय को अधिकतम करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। आपको आरंभ करने के लिए यहां 5 सहायक युक्तियां दी गई हैं।
लंच ब्रेक पर दौड़ना शुरू करने के टिप्स
- एक रात पहले अपने प्रशिक्षण बैग को व्यवस्थित करें अपने चलने वाले कपड़ों को स्टोर करने के लिए एक एयरटाइट बैग लाएं।
- अपने डेस्क से अक्सर उठें। हर आधे घंटे में, न केवल प्रशिक्षण के दिन, बल्कि हमेशा
- लेने के लिए पथ का अध्ययन करें। आपके पास उपलब्ध समय को अधिकतम करें।
- 30/40 मिनट की छोटी कसरत चुनें। बहुत तीव्र शारीरिक गतिविधि करने से बचें
- "पूर्ण आपूर्ति, खाली पेट" की अवधारणा के बाद अपने पोषण को व्यवस्थित करें। सुबह पानी पिएं
- दौड़ने के लिए बाहर जाने से पहले हल्का नाश्ता "एक घंटा / एक घंटा और एक आधा" करें।दौड़ने के बाद, कार्बोहाइड्रेट के अच्छे योगदान के साथ दोपहर के भोजन के बारे में सोचकर ग्लाइसेमिक संतुलन बहाल करें
अपने सहयोगियों को अपने प्रशिक्षण में शामिल करें
