वजन कम करने के लिए दौड़ने का मतलब है प्रदर्शन की कीमत पर कम-मध्यम तीव्रता वाली दौड़ की गति चुनना, कैलोरी की कमी की स्थिति पैदा करना।
प्रशिक्षण कार्यक्रम
यदि अधिक वजन की स्थिति है, तो लक्ष्य वजन घटाना होना चाहिए। इसलिए पोषण और प्रशिक्षण के माध्यम से भोजन को फिर से भरने की तुलना में कैलोरी की कमी को थोड़ा अधिक बनाना आवश्यक है। तो चलिये बात करते हैं मध्यम/निम्न तीव्रता वाले प्रशिक्षण के बारे में।
ऊर्जा प्रणालियों को उत्तेजित करना आवश्यक है जो फैटी एसिड का उपयोग करना संभव बनाते हैं। एसीआर (प्रतिरोध के खिलाफ गतिविधि) के साथ चलने को एकीकृत करने के लिए। यह जानना महत्वपूर्ण है कि यदि हम वजन कम करना चाहते हैं, तो दौड़ने के अलावा, तथाकथित एसीआर , प्रतिरोध के खिलाफ गतिविधियां
प्रदर्शन प्रशिक्षण: पर्याप्त पोषण ऊर्जा की जरूरत है। तीव्रता और मात्रा के मामले में यह एक विविध कसरत है।
