त्वरित गति प्रशिक्षण - प्रशिक्षण तकनीक

शक्ति और गति प्रशिक्षण

गति विकास में शुद्ध गति सबसे महत्वपूर्ण पैरामीटर है। हालांकि, ताकत प्रशिक्षण पर भी ध्यान देना चाहिए, खासकर त्वरण चरण में सुधार करने के लिए।

एक स्प्रिंट की शुरुआत में एक अच्छा विस्फोटक बल (अधिकतम बल) होना जरूरी है जिसका उपयोग जमीन पर मांसपेशियों की शक्ति के समर्थन और निर्वहन में किया जाता है (यह पहले मीटर में एक निर्णायक भूमिका निभाता है जिसमें लंबा संपर्क होता है पैर का समय)।

गति प्रशिक्षण के साथ शक्ति प्रशिक्षण को प्रशिक्षित करना और मेल करना मुश्किल है क्योंकि एक का विकास दूसरे को अमान्य कर देता है।

इस समस्या को हल करने के लिए कंट्रास्ट विधि तैयार की गई थी। दो अलग-अलग प्रकार के कार्य हैं: श्रृंखला के बीच काउंटर जिसमें भारी भार वाली श्रृंखला हल्के भार के साथ श्रृंखला के साथ वैकल्पिक होती है और उस श्रृंखला के विरुद्ध जिसमें एक ही श्रृंखला में हल्के भार के साथ भारी भार को वैकल्पिक किया जाता है। इस प्रकार के व्यायाम का उपयोग न्यूरोमस्कुलर सिस्टम को अधिक उत्तेजित करने के लिए किया जाता है: उच्च भार में "व्यायाम का धीमा निष्पादन" शामिल होता है जबकि निचला भार निष्पादन की गति को उत्तेजित करता है, इस तरह शक्ति और गति प्रशिक्षण को समेटा जा सकता है।