आंदोलन के लिए: यह आपको अपनी मांसपेशियों को अधिक तीव्रता से प्रशिक्षित करने की अनुमति देता है। अन्य बातों के अलावा, पानी में, प्रत्येक पेशी को, पानी के प्रतिरोध को स्थानांतरित करने और दूर करने के लिए, अन्य मांसपेशियों को भी शामिल करना चाहिए। इसलिए, उदाहरण के लिए, जांघों की ऊंचाई तक पहुंचने वाले पानी से व्यायाम करने के लिए, पैरों की मांसपेशियों के अलावा, पेट और पीठ की मांसपेशियों को भी शामिल करना आवश्यक है। इसका परिणाम यह होता है कि मांसपेशियों को अति-उत्तेजित किए बिना, सामंजस्यपूर्ण ढंग से प्रशिक्षित किया जाता है।
इसके अलावा, पानी में यह बहुत अधिक कठिन है, इसलिए, आप अधिक वसा जलाते हैं और फिर आप सबसे गर्म क्षणों में भी प्रशिक्षण ले सकते हैं, जब शहर में आपको घर के अंदर छुपाया जाएगा।
इसके अलावा, जब आप चलते हैं तो व्हर्लपूल पैरों पर और पूरे शरीर पर एक प्रकार का प्राकृतिक लसीका जल निकासी व्यायाम करते हैं, जो रक्त और लसीका परिसंचरण को उत्तेजित करता है।
वजन और मुक्त शरीर के साथ।यह फिट रहने का एक तरीका है और वर्ष के दौरान प्राप्त प्रशिक्षण को खोना नहीं है।
लेकिन सबसे पहले, कुछ मिनट की स्ट्रेचिंग करना महत्वपूर्ण है। समुद्र में चलना भी ठीक है, अलग-अलग ऊंचाई पर पानी के साथ, पैरों और बाहों को फैलाएं, जोड़ों का कुछ चक्कर लगाएं।
वाटर जॉगिंग और वाटर वॉकिंग भी बेहतरीन हैं।
कूल्हों पर।यह एक ऐसा व्यायाम है जो पैरों और नितंबों को टोन करता है।
पैरों को अलग करके, छाती की ऊंचाई पर पानी के साथ।यह एक ऐसा व्यायाम है जो ग्लूट्स, जांघों और एब्स को टोन करता है।
.यह मूवमेंट शरीर की सभी मांसपेशियों को टोन करता है।
.
.यह बहुत फायदेमंद है।
