, मांसपेशियों को प्राप्त करें या मांसपेशियों को परिभाषित करें। समस्या यह है कि ये परिवर्तन आमतौर पर आने वाले अंतिम या सबसे धीमे होते हैं।इसके अलावा, उपस्थिति-आधारित लक्ष्यों के लिए आपके खाने के तरीके में भी बहुत सारे बदलाव की आवश्यकता होती है, न कि केवल आपके चलने के तरीके में। यदि आप केवल उन लक्ष्यों के साथ प्रशिक्षण लेते हैं, तो निराश होना और अंततः हार मान लेना आसान है। शर्म की बात है क्योंकि शारीरिक व्यायाम कई अन्य लाभ प्रदान करता है। यहां संकेत दिए गए हैं कि फिटनेस रूटीन काम कर रहा है, भले ही शारीरिक परिवर्तन दिखाई दे या न हो।
और कोलेस्ट्रॉल के स्तर, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करते हैं, उम्र के साथ होने वाली प्राकृतिक हड्डियों के नुकसान को धीमा करते हैं, कूल्हे के फ्रैक्चर और गिरने के जोखिम को कम करते हैं, और यहां तक कि गठिया और अन्य स्थितियों में भी मदद करते हैं। यही कारण है कि, यह समझने के लिए कि प्रशिक्षण काम करता है, यह है दबाव, रक्त शर्करा, कोलेस्ट्रॉल जैसे मापदंडों को मापने के लिए भी उपयोगी है: यदि मान अतीत की तुलना में बेहतर हैं, तो यह एक संकेत है कि आप शायद अच्छी तरह से आगे बढ़ रहे हैं।
इन मापदंडों के परिवर्तन से संबंधित लक्षणों में कमी भी एक अच्छा संकेत है।
. शारीरिक व्यायाम, वास्तव में, एक असाधारण आराम का तरीका है। ऐसा लगता है, वास्तव में, यह कोर्टिसोल और एड्रेनालाईन जैसे तनाव हार्मोन के स्तर को कम करता है। यह सामान्य रूप से मनोदशा, उत्पादकता, एकाग्रता और संज्ञानात्मक संकायों को भी प्रभावित करता है, उन्हें सुधारता है।
न सिर्फ़। आंदोलन तथाकथित "फील-गुड हार्मोन" की रिहाई को भी उत्तेजित करता है, जैसे सेरोटोनिन, जो कुछ भी नहीं करता है लेकिन अच्छे मूड और चीजों को करने की इच्छा को बढ़ाता है। सामाजिक संबंधों को भी इसका लाभ मिलता है।
यह एक संकेत है कि जिम की दिनचर्या काम कर रही है। शारीरिक गतिविधि, वास्तव में, चिंता और तनाव को कम करती है और मूड को बढ़ाती है: फायदे जो कम उत्तेजित रातों में भी तब्दील होते हैं। बहुत से लोग, वास्तव में, अनिद्रा से पीड़ित होते हैं क्योंकि वे चिंता और मानसिक अति सक्रियता से पीड़ित होते हैं। लेकिन सावधान रहें: शाम को प्रशिक्षण आंदोलन पैदा कर सकता है और सो जाने में बाधा डाल सकता है।उठता है। जो लोग खेल खेलते हैं वे कम थकान महसूस करते हैं और नई ताकत और जीवन शक्ति पर भरोसा करने में सक्षम होते हैं। इस प्रकार वह ऐसे प्रयास करने में सक्षम हो सकता है जो पहले करना लगभग असंभव था, जैसे जल्दी सीढ़ियाँ चढ़ना, तेज गति से चलना, बिना सांस फूले बात करना, फुर्ती से कपड़े धोने की टोकरी उठाना। इसलिए, यदि आप देखते हैं कि सब कुछ आसान लगता है और आप समग्र रूप से मजबूत और अधिक सक्षम महसूस करते हैं, तो शायद इसका मतलब है कि फिटनेस दिनचर्या अच्छी तरह से काम कर रही है।
व्यायाम का एक और बड़ा लाभ है।
