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एक स्वस्थ और संतुलित आहार के अलावा, कमर को पतला करने के लिए पेट और काठ के क्षेत्र पर केंद्रित कुर्सी की मदद से घर पर कुछ बहुत ही सरल व्यायाम करना उपयोगी हो सकता है।
अभ्यास
बैठे हुए धड़ रोटेशन, प्रति पक्ष 16 दोहराव के 4 सेट
वैकल्पिक रूप से बैठे घुटने की ऊंचाई, प्रति पैर 10 प्रतिनिधि के 4 सेट
कुर्सी पर चढ़ने वाला, प्रति पैर 16 दोहराव की 4 कुर्सियाँ
चेयर लेग क्रंच, १२ प्रतिनिधि के ४ सेट
स्तर
आसान
सामग्री
एक कुर्सी
यह कसरत फिटनेस कोच गैब्रिएला विको द्वारा पेश की जाती है।
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