"- निस्संदेह पूरे खेल, फिटनेस और शरीर सौष्ठव ब्रह्मांड में सबसे महत्वपूर्ण अभ्यासों में से एक है।
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दंत निष्कर्षण रक्त विश्लेषण एंटीडिप्रेसन्ट
"शक्ति प्रशिक्षण में - कार्यात्मक भी - और जांघों और नितंबों की अतिवृद्धि, इसका उच्च मूल्य शायद सामूहिक समझौते का एकमात्र बिंदु है।"
ध्यान! इसका मतलब यह नहीं है कि बिना स्क्वाट के जांघों और नितंबों को प्रशिक्षित करना संभव नहीं है! लेकिन बस इतना है कि यह "महान प्रभावशीलता का निष्पादन है। ऐसी शारीरिक स्थितियां हैं जो इससे बचने के लिए सख्ती से लागू होती हैं, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि निचले अंगों को प्रशिक्षित करना असंभव हो जाएगा।
डेडलिफ्ट या डेडलिफ्ट, बेंच प्रेस या बेंच प्रेस, पुल-अप या पुल-अप के रूप में, स्क्वाट एक वास्तविक एथलेटिक इशारा है - अन्य विषयों का जिक्र करते हुए हम यह भी उल्लेख कर सकते हैं: स्नैच, क्लीन, जर्क, मसल अप, फ्रंट लीवर इत्यादि।
अधिक जानकारी के लिए: पेक्टोरल प्रशिक्षण . सभी आवश्यक जानकारी - जूते का प्रकार (एड़ी लिफ्ट के बिना), पैर खोलना और स्थिति, सांस लेने की लय और कोर स्थिरता, पूर्ण तल के समर्थन की अनुभूति, काठ का समर्थन, घुटने की उन्नति, आदि, स्क्वाट को सही तरीके से करने का आधार बनाएंगे। अधिभार के उपयोग के साथ जितना संभव हो सके।
