पिरामिड (अधिकतम परिणामों का) - प्रशिक्षण, पुनर्प्राप्ति, पोषण

डॉटो द्वारा संपादित: एंड्रिया डोट्सचिनी

हर कोई खेल के क्षेत्र में परिणामों के जादुई त्रिकोण को बनाने वाली सामग्री को दिल से जानता है: प्रशिक्षण - आराम - पोषण।

इसे जिम में एक मंत्र की तरह दोहराया जाता है: प्रशिक्षकों से लेकर ग्राहकों तक, पेशीय और अनुभवी ग्राहकों से लेकर नौसिखियों तक और बाद वाले से लेकर उनकी माताओं तक, जो बच्चे के लिए परिवार के बाकी लोगों की तुलना में एक अलग भोजन पकाने की पूरी कोशिश करते हैं, खेल के लिए, वह एक शुल्क के लिए वजन उठाने का फैसला करती है (हमेशा एक ड्रिफ्टर होने से बेहतर, माता-पिता आमतौर पर सोचते हैं)।
हर कोई समझता है कि कठिन प्रशिक्षण महत्वपूर्ण है, यहां तक ​​​​कि सबसे लापरवाह नौसिखियों को भी लगता है कि वजन और मांसपेशियों के बीच एक संबंध है। यह पोषण है, एक ऐसा कारक जो प्रत्यक्ष रूप से देखने योग्य नहीं है, जिसे अक्सर युवा लोगों द्वारा कम करके आंका जाता है, जो मीडिया और विज्ञापन द्वारा बमबारी करते हैं, अधिक खाने और वजन बढ़ने से डरते हैं, खासकर वे जिन्होंने वजन कम करने के लिए जिम में साइन अप किया है।
यहां तक ​​कि आराम भी एक चर है जिसे बहुत अधिक ध्यान में रखा जाता है और आमतौर पर इसे कम कर दिया जाता है कि आप कसरत के बाद दर्द (डोम्स) महसूस करते हैं या नहीं।
कभी-कभी, हालांकि, किसी ऐसे व्यक्ति से मिलना होता है जो - अच्छी तरह से प्रशिक्षित करने, ठीक से खाने और 100% आराम करने के लिए कहता है - एक ऐसी काया का प्रदर्शन करता है जो इस समर्पण को प्रदर्शित नहीं करता है (शायद इसलिए कि यह वास्तव में सूखा नहीं है या क्योंकि यह पूरी तरह से मांसपेशियों में नहीं बढ़ा है) . आम तौर पर, ये लोग स्पष्टीकरण देते हैं जैसे: "मेरे पास हमेशा पेट की वह परत थी, यह कभी नहीं जाएगी", या: "इससे अधिक मैं बड़ा नहीं होता, दुर्भाग्य से यह अनुवांशिक है"।
अब मान लें कि ये लोग वास्तव में ईमानदार हैं और वे विशेष मामलों का हिस्सा नहीं हैं (उदाहरण के लिए कि "बेकन" वाला हमारा दोस्त मोटा नहीं था), हम इस स्थिति की व्याख्या कैसे कर सकते हैं?
उत्तर उस चर में निहित हो सकता है जो त्रिभुज के सभी 3 पक्षों को जोड़ता है: TIME। यह हमारे प्रिय त्रिभुज को शीर्ष पर CONSTANCE के साथ एक पिरामिड में बदल देता है।
समय के लिए समर्पित भुजाएँ जितनी छोटी होंगी, पिरामिड उतना ही कम होगा और हमें परिणाम उतने ही कम मिलेंगे।

आइए अपने दोस्त के उदाहरण पर वापस जाएं जो अपना पेट नहीं हटा सकता है और चलो इतिहास में चलते हैं; हम शायद पाएंगे कि सोमवार से शुक्रवार तक मैं मैच से पहले के हफ्तों में सीधे मिस्टर ओलंपिया की तरह अपने आहार में जाता हूं लेकिन: "शुक्रवार? मैं डिस्को गया और मुझे 3 मोजिटो दिया गया। अगले हफ्ते, लुका के पास उसका होगा घर पर जन्मदिन। उसका और पहले ही एक-दो किलो बीयर खरीद चुका है! "।
दूसरे मामले में, "प्रशिक्षण" चर में स्थिरता की कमी हो सकती है। उस आदमी को याद करें जो बहुत अधिक परिणामों के बिना जिम में दुर्घटनाग्रस्त हो जाता है? "नहीं, गर्मियों में मैं आमतौर पर हार मान लेता हूं, यह प्रशिक्षण के लिए बहुत गर्म है"।

मुझे आशा है कि इन सरल उदाहरणों के साथ आप समझ गए होंगे कि अधिकतम प्रदर्शन का त्रिकोण एक अवधारणा है, मेरी राय में, थोड़ा अदूरदर्शी है क्योंकि यह समय कारक को ध्यान में नहीं रखता है और इससे "गलत मूल्यांकन" हो सकता है आपके प्रयासों की प्रभावशीलता और दक्षता।
यदि हम जिम के क्षेत्र को छोड़ दें, तो परिणाम प्राप्त करने के लिए प्राथमिक कारकों में निरंतरता को शामिल करने में विफलता निश्चित रूप से खेल में विफलता और कोच द्वारा तैयार किए गए कार्यक्रम की विफलता की ओर ले जाती है।
प्रतिस्पर्धी स्तर पर अभ्यास किए जाने वाले खेल में, वास्तव में, कुछ उद्देश्यों को प्राप्त करने के लिए निरंतरता एक आवश्यक विशेषाधिकार है और इससे भी अधिक अपस्ट्रीम, यह एथलीट और प्रशिक्षक के बीच विश्वास के संबंध का आधार है।
चाहे आप भलाई के लिए, सुंदरता के लिए या चैंपियन बनने के लिए खेल खेलें, आपको निरंतर होने से आगे नहीं बढ़ना चाहिए ऐसा करने में, कोई भी परिणाम अप्राप्य नहीं हो सकता है!