कई शोध (जैसे कि एडवेंचर थेरेपी पर टेंडर टू नेव इटालिया ओनलस द्वारा किए गए) ने इस बात पर प्रकाश डाला है कि प्रकृति के संपर्क में होने पर चिंता, अकेलापन, हताशा, अवसाद जैसी कठिन और कठिन भावनाओं का सामना करना कैसे अधिक सहनीय है। प्रकृति के आंतरिक चिकित्सीय लाभ हैं: रोजमर्रा के तनाव से दूर रहना, जंगली सुंदरता में डूब जाना, शुद्ध हवा में सांस लेना और नए शोर सुनना। प्रकृति के संपर्क से न केवल इसका अभ्यास करने वालों के मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, बल्कि यह विशेष रूप से एक चिकित्सा है मधुमेह, अवसाद, मोटापा या हृदय रोग जैसी पुरानी बीमारियों से पीड़ित लोगों के लिए उपयुक्त।
एडवेंचर थेरेपी को कई अन्य शब्दों के साथ पहचाना जाता है, विशेष रूप से नेचर थेरेपी, जिसमें जंगल चिकित्सा, लेकिन चिकित्सीय शिविर, या केवल बाहरी गतिविधियाँ शामिल हैं जो बेहतर संज्ञानात्मक कार्य और विकास की अनुमति देती हैं।
एडवेंचर थेरेपी का अभ्यास कैसे किया जाता है?
एडवेंचर थेरेपी के रूप में जिन गतिविधियों का अभ्यास किया जा सकता है, वे कई हैं जैसे जंगल में स्नान करना, जंगल में घूमना, शिविर लगाना, पहाड़ों में लंबी पैदल यात्रा, रॉक क्लाइम्बिंग: सामान्य कारक प्रतिभागियों को परिकलित जोखिम लेने और व्यक्तिगत समस्याओं का पता लगाने की अनुमति देना है। प्रकृति के निकट संपर्क में एक सुरक्षित वातावरण।
चिकित्सा सत्र के बाद, समय प्रतिबिंब के लिए समर्पित है: क्या किया गया है, भय का सामना करना पड़ा, उनके द्वारा स्थापित किए गए कनेक्शन या अन्य प्रतिभागियों के साथ उन्होंने जो कठिनाइयों का सामना किया है और उन्होंने अपने बारे में क्या सीखा है।
मनो-चिकित्सीय उपचार के कई तौर-तरीकों के संबंध में एडवेंचर थेरेपी की विशेषता वाले विशिष्ट तत्व अनुभवात्मक शिक्षा, विसर्जन और प्रकृति के साथ बातचीत, समूह संदर्भ हैं।
इस अभ्यास को समर्पित करने के लिए कुछ समय के लिए सुबह जल्दी उठने का प्रयास क्यों न करें? यह एक बेहतरीन रणनीति हो सकती है।
एक लकड़ी में या एक जंगल में यह विभिन्न शारीरिक मापदंडों पर सकारात्मक प्रभावों की एक श्रृंखला उत्पन्न करता है, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों स्तरों पर लाभ देता है कि विषयों, अकेले लेकिन सबसे ऊपर एक समूह में, प्रकृति के प्रत्यक्ष निकटता से प्राप्त होते हैं, जिससे प्रतिक्रियाएं होती हैं। जैसे कि:
- रक्त शर्करा के स्तर को कम करना, जो इसलिए शुरुआत का मुकाबला करने और मधुमेह से लड़ने के लिए उपयोगी है
- उच्च रक्तचाप के खिलाफ: यह रक्तचाप को कम करने में मदद करता है
- मांसपेशियों में छूट में योगदान देता है
- प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है
- शरीर से विषाक्त पदार्थों के परिणामी उन्मूलन के साथ शुद्धिकरण क्रिया
- मूड का पुनर्संतुलन और उदास होने के जोखिम में कमी
- चिंता और क्रोध की स्थिति में कमी;
- एकाग्रता में वृद्धि
- ऑक्सीजनकरण का एक ठोस सुधार
- संज्ञानात्मक कार्य में सुधार
- आत्म-सम्मान बढ़ाना
- पैरासिम्पेथेटिक सिस्टम की तंत्रिका गतिविधि में वृद्धि (विश्राम और आनंद)
जंगल में पूरी सुरक्षा में स्नान करने में सक्षम होने के लिए सबसे पहले सही जगह की पहचान करना है: घर, पड़ोस के पार्क या आसपास के पास सदियों पुराना जंगल या प्रकृति आरक्षित होना जरूरी नहीं है ग्रामीण क्षेत्र पर्याप्त होगा। एक वास्तविक चिकित्सा नुस्खे की तरह, प्रकृति चिकित्सा में विषम गतिविधियाँ शामिल हैं, जब तक कि प्रकृति लाभकारी घटक है। फिर आप पक्षी देखने, समुद्र के किनारे गोलाबारी, मशरूम चुनने का अभ्यास कर सकते हैं। यहां प्रकृति चिकित्सा का अभ्यास करने का तरीका बताया गया है:
- घर पर तकनीक को भूल जाइए: आपके कानों में सेल फोन, कैमरा, हेडफोन और संगीत।
- धीरे चलो। शरीर को बिना किसी लक्ष्य के छोटे और धीमे कदमों के साथ चलने के लिए स्वतंत्र होना चाहिए, जिससे शरीर स्वयं सही मार्ग का संकेत दे सके।
- पांचों इंद्रियों को एकमात्र नायक होने दें।
- गहरी सांस लेने के लिए
- पेड़ की टहनियों को गले लगाओ, अपने हाथों को एक धारा में डुबोओ, जमीन पर बैठो।
प्रकृति में चलने से सांस लेने में भी मदद मिलती है। बेहतर सांस लेने के लिए सात विशिष्ट उपाय भी सहायक होते हैं।
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