हमेशा के लिए सही वजन

कल्याण सलाहकार

"आपको अपनी इच्छाओं का दमन नहीं करना चाहिए आप बस अधिक बनें" आपके द्वारा किए गए विकल्पों के बारे में जागरूक ... और इसलिए अपने जीवन के लिए "अधिक" जिम्मेदार बनें "

भोजन, वजन और स्वयं के साथ भावनात्मक संतुलन के लिए 7 चालें कार्य 1° जैसे ही आपको भूख लगे खाओ, "पेट के अनुरोधों" को अनदेखा न करें और इसलिए भोजन को छुए बिना बहुत अधिक घंटे न रहें 2° जो चाहो खाओ, अक्सर छोटी खुराक में → वर्जित भोजन मौजूद नहीं है !! 3° थाली में कुछ बचा है, कुछ बचा हुआ पाने के लिए आपको "मुक्त" होना होगा, कोई हारेगा नहीं 4° हर दिन अपने शरीर की अधिक सुनें = AWARENESS हमेशा सुनें जब आप भूखे हों या जब आप बहुत भरे हों → अपने पेट की सुनें मैं कितना भूखा हूँ? ० से १० (५ शेष राशि) यदि आप ६ पर जाते हैं तो यह अतिरिक्त है लेकिन जागरूकता के साथ 5° अगर आपको पूर्ण होने का संदेह है ... रुको! 6° प्रत्येक काटने के बाद उसका कांटा और चाकू रखो, हर समय मत खाओ आनंद लें और प्रत्येक काटने का स्वाद लें और जब तक आपको आवश्यकता हो तब तक धीरे-धीरे खाएं 7° हर काटने का 100% स्वाद लें, अपने भोजन का आनंद लें
आपको अपने बिहेवियर का स्ट्रक्चर बदलना होगा... कैसे? सोच 1° भोजन के प्रति अपना दृष्टिकोण बदलें और वह है: आदत से बाहर या भावनात्मक लालसा या विस्फोट से बाहर न खाएं, लेकिन सबसे पहले अपने शरीर को पोषण देने और उसे स्वस्थ रखने के लिए खाएं 2° आईने के सामने आप अपने आप से क्या कहते हैं? मैं मोटा हूँ, मैं बदसूरत हूँ ... अगर आप अपने बारे में ऐसा सोचते हैं तो आप हमेशा ऐसे ही रहेंगे! क्योंकि हमारा हम जो सोचते हैं उसे हासिल करने के लिए दिमाग काम करता है 3° मानसिक फोकस बदलें: अपने आप से मत पूछो कि मैं मोटा क्यों हूँ? लेकिन अपने आप से पूछो, मुझे बदलने के लिए क्या करना चाहिए ?? उन लोगों से सलाह मांगें जिन्हें आप देखते हैं जो सबसे ऊपर फिट और स्वस्थ हैं 4° छवियां: आप कुछ वर्षों में खुद की कल्पना कैसे करते हैं? आपको होने के कारण मिलेंगे जैसा कि आप कल्पना करते हैं → __ किग्रा कम के साथ बहुत अलग! 5° संवेदनाएं: जितना अधिक आप एंडोर्फिन का उत्पादन करते हैं, उतना ही आपके शरीर को उनकी आवश्यकता होती है और उन्हें "आदत" बनाती है। , इसलिए आपकी भावनाएं अच्छी होनी चाहिए 90% आहार विफल! क्योंकि वे बुरी भावनाओं से संबंधित हैं सब कुछ खुशी के साथ किया जाना चाहिए और अगर आप वास्तव में इसे करना चाहते हैं तो इसे अपने लिए करें !!