गर्भवती महिलाओं में, एब्डोमिनल डायस्टेसिस का कारण "रेक्टस एब्डोमिनिस मसल का अत्यधिक खिंचाव, गर्भाशय के विस्तार" से प्रेरित होता है। एब्डोमिनल डायस्टेसिस की विशेषता नैदानिक अभिव्यक्ति एक प्रकार की वृद्धि है, जो उरोस्थि की xiphoid प्रक्रिया से बनती है। नाभि तक, जो पेट की मांसपेशियों में मांसपेशियों में तनाव का कारण बनता है।
गर्भावस्था के दौरान एब्डोमिनल डायस्टेसिस की उपस्थिति में, किसी भी प्रकार के व्यायाम से बचने के लिए यह आवश्यक है जो रेक्टस एब्डोमिनिस पर दबाव डालता है। इसके बजाय, अनुप्रस्थ पेट को सक्रिय करने वाले आंदोलनों को प्राथमिकता दें।
हालांकि, ज्यादातर मामलों में, पेट की डायस्टेसिस एक वर्ष के भीतर हल हो जाती है, सबसे तीव्र और गंभीर रूपों में, महत्वपूर्ण लक्षणों के साथ, एब्डोमिनोप्लास्टी सर्जरी आवश्यक है।
. व्यायाम इस उपचार का समर्थन करने के सबसे प्रभावी तरीकों में से एक है, लेकिन गलत व्यायाम प्रक्रिया में देरी कर सकता है।फिटनेस रूटीन पर लौटने से पहले, गहरी कोर मांसपेशियों, ट्रांसवर्सस एब्डोमिनिस (या ट्रांसवर्सस एब्डोमिनिस) को पेल्विक फ्लोर के साथ सह-अनुबंध करने के लिए प्रशिक्षित करना आवश्यक है ताकि रेक्टल डायस्टेसिस ठीक हो सके। अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से परामर्श करने के बाद, आप निम्नलिखित व्यायाम कर सकते हैं, जो कोर की मांसपेशियों के गहरे संकुचन को खोजने में मदद करते हैं, मांसपेशियों को एक साथ काम करने के लिए फिर से शिक्षित करते हैं।
जब आप पेल्विक फ्लोर को शिथिल करते हैं (वे मांसपेशियां जो सिमुलस को शौचालय जाने से रोकने के लिए सिकुड़ती हैं) को चौड़ा करने के लिए।
नोट: गर्भावस्था असंयम की उपस्थिति में, शॉवर में अभ्यास करना सहायक होता है।
श्रोणि।
अपने एब्स पर बहुत अधिक दबाव डालने से बचने के लिए अपने घुटनों को 90 डिग्री मोड़कर रखना महत्वपूर्ण है, इसलिए स्ट्रेट-लेग एब्डोमिनल एक्सरसाइज वेरिएशन को आजमाने से पहले लय का पालन करने और अपने शरीर को ट्यून करने की सलाह दी जाती है।
और पेट को पूरी तरह से मुक्त करने के लिए श्वास लें।
गर्भावस्था में डायस्टेसिस: पैल्विक फिजियोथेरेपी
चिकित्सीय व्यायाम के अलावा, मैनुअल थेरेपी उपचार के समय में एक बड़ा अंतर ला सकती है और सामान्य प्रसवोत्तर दर्द जैसे कि पीठ के निचले हिस्से, कूल्हे और श्रोणि दर्द को प्रबंधित करने में मदद कर सकती है। एक पैल्विक फिजियोथेरेपिस्ट को देखें, आदर्श रूप से छह सप्ताह बाद। प्रसव को सुविधाजनक बनाने का एक तरीका है उपचार प्रक्रिया, सामान्य प्रसवोत्तर लक्षणों जैसे कि पैल्विक दर्द और मूत्र निर्वहन का प्रतिकार करने में सक्षम; साथ ही साथ भविष्य में समस्याओं को रोकना।
