कोरोनावायरस: चिंता, भय और सामाजिक अलगाव का प्रबंधन कैसे करें

द्वारा जियानलुका Castelnuovo

नैदानिक ​​मनोविज्ञान सेवा और प्रयोगशाला - आईआरसीसीएस इतालवी औक्सोलॉजिकल संस्थान - सैन ज्यूसेप अस्पताल - वर्बानिया

नैदानिक ​​मनोविज्ञान के पूर्ण प्रोफेसर - कैथोलिक विश्वविद्यालय - मिलान

एक खतरनाक अजेय शिकारी के रूप में, हम आवेगी, उन्मत्त और तर्कहीन व्यवहारों में शामिल होने का जोखिम उठाते हैं, अगर वे गुफा के समय में समझ में आते हैं, तो अब जोखिम उल्टा होने का जोखिम है। यहां हम अक्सर घबराहट या सामान्यीकृत चिंता से गुजरते हैं, जिसके लिए हर स्थिति को जोखिम भरा और खतरनाक मानते हुए, छूत के एक सीमित और निहित खतरे को सामान्यीकृत किया जाता है।

आपके ऊर्जा स्तर के बारे में आपकी धारणा भी प्रभावित हो सकती है।

हम बहुत लंबे समय तक सतर्कता या तनाव की स्थितियों का सामना करने के लिए नहीं बने हैं: अतीत में वे हमले के साथ हल किए गए थे (यदि शिकारी हमसे कम मजबूत थे) या खतरनाक स्थिति से बच गए, लेकिन आधुनिक समय में यह अक्सर तनावपूर्ण स्थितियों में रहता है बहुत लंबे समय के लिए। कुछ विषयों में, हाइपोकॉन्ड्रिया की स्थिति विकसित होती है, जिसे उनके स्वास्थ्य की स्थिति के लिए अत्यधिक चिंता की प्रवृत्ति के रूप में समझा जाता है, हर छोटे से लक्षण को कोरोनावायरस संक्रमण के एक स्पष्ट संकेत के रूप में माना जाता है। कुछ मामलों में, सौभाग्य से सीमित, तब कथित आधुनिक विदेशी या इतालवी "स्मीयरर्स" पर घृणा की ओर एक पतन होता है, क्योंकि मानव को हमेशा एक कथित अपराधी को खोजने की आवश्यकता होती है, अधिमानतः अपने आप से और किसी के सामाजिक समूह से।

एक "इस खतरे की प्रकृति पर अंतिम नोट: कोरोनावायरस छोटा, मायावी, मानव आंखों के लिए अदृश्य, अज्ञात, आसानी से प्रसारित होता है और यह किसी अनियंत्रित तत्व के गहरे भय को ट्रिगर करता है जो अंदर से हमें नष्ट कर सकता है (और वहां हैं) कई फिल्में जिन्होंने इन भावनाओं को हवा दी है)।

बारहमासी तनाव की यह स्थिति नींद की गुणवत्ता को भी प्रभावित करती है, जो अक्सर अधिक उत्तेजित हो जाती है। दरअसल, ऐसा लगता है कि महामारी के कारण सपने बदल गए हैं, और अधिक परेशान और उत्तेजित हो रहे हैं।

खुद से एक सवाल पूछना भी जरूरी है। कोविड -19: बिना खेल के शरीर और मन पर क्या प्रभाव पड़ता है? आंदोलन की अनुपस्थिति, वास्तव में, केवल चिंता की स्थिति को खराब करती है।

, जैसा कि WHO ने इसे परिभाषित किया है।

या नकारात्मक तनाव) सूक्ष्म है।

"महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि" कौन नियंत्रित कर रहा है ", जैसा कि व्यसनों में है: क्या मैं अभी भी प्रबंधन कर रहा हूं और चुन रहा हूं कि क्या करना है, या क्या मैं ऐसे लोगों के बड़े पैमाने पर व्यवहार कर रहा हूं जो तर्कसंगत रूप से बचा जाना चाहिए? स्पष्ट: किसी भी स्वास्थ्य प्राधिकरण ने भीड़-भाड़ वाले सुपरमार्केट को भोजन पर जुनूनी रूप से स्टॉक करने की सलाह नहीं दी है, फिर भी यह "मनोविकृति" फैल गई है, जिससे कई नकारात्मक प्रभाव पड़ रहे हैं, जैसे कि कई लोगों को वायरस के प्रसार के पक्ष में रखने या कुछ खाद्य पदार्थ बनाने की संभावना के साथ घर के अंदर केंद्रित करना। उन लोगों के लिए कमी जो तुरंत सुपरमार्केट नहीं पहुंचे थे।

एक और उदाहरण मुखौटे को हथियाने की दौड़ है, तार्किक नहीं बल्कि भावनात्मक विकल्प: अंतिम परिणाम, स्व-पूर्ति भविष्यवाणी के सिद्धांत के पूर्ण अनुपालन में, यह है कि मुखौटे हाथों में समाप्त हो गए, विशेष रूप से स्वस्थ (जिनके लिए वे कम उपयुक्त हैं), बीमारों के लिए असफल (जिनके लिए वे संक्रमण को सीमित करने के लिए अधिक उपयोगी हैं)।

यहां तक ​​​​कि "ग्रीज़र्स" के प्रति घृणा के प्रकरणों के साथ-साथ नैतिक और नैतिक दृष्टिकोण से शर्मनाक होने के कारण, बिल्कुल विपरीत प्रभाव पड़ा है: गरीब घायल "ग्रीजर", आवश्यक रूप से आपातकालीन कक्ष में समाप्त हो गया होगा। दूसरों को संक्रमित करने की संभावना बढ़ गई।

बार-बार, सैनिटाइज होने से पहले अपने मुंह और आंखों को न छुएं, आपातकालीन कक्ष में न जाएं, लेकिन संदिग्ध लक्षणों के मामले में समर्पित नंबर पर कॉल करें, क्वारंटाइन का सम्मान करें, आदि।

चिंता को दूर रखने के लिए प्रतिरक्षा ऐप पर भरोसा करना भी उपयोगी है, जो एक कॉल सेंटर से एक अधिसूचना और सलाह के माध्यम से किसी भी व्यक्ति को सचेत करता है जो किसी सकारात्मक व्यक्ति के संपर्क में आया है।

यहां, मैं खुद को पत्रकारों को एक सुझाव भी देता हूं: जैसा कि मार्शल मैकलुहान ने कहा, "मीडिया की कार्रवाई समाचार देने के बजाय चीजों को करने के लिए है", इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि हर कीमत पर समाचार प्रवृत्तियों की मध्यस्थता एक द्वारा की जाती है। समाचार के लिए समझदार, उदारवादी, वैज्ञानिक रूप से आधारित दृष्टिकोण। वाक्यांश जैसे "मृतकों का बुलेटिन बढ़ गया है ..." या "संक्रम फैल रहा है ..." या "यह क्षेत्र अपने घुटनों पर है ...", ऐसे समय में अलार्मवाद पैदा करें जब स्वास्थ्य संरचनाएं, पीड़ित होते हुए, महान बलिदान और समन्वय के साथ प्रतिक्रिया कर रही हों (दोनों विभिन्न क्षेत्रों के बीच, और सार्वजनिक और निजी के बीच)। हमारे अस्पतालों के लिए दान की उच्च संख्या या बीमारी से बाहर आने वालों के लिए सामान्य स्थिति में वापसी के रूप में।