आसन और कल्याण

एक एर्गोनोमिक दृष्टिकोण

डॉ. जियोवानी चेट्टा द्वारा संपादित

वास्तव में, अध्ययनों से पता चलता है कि हमारा शरीर, हमारी मुद्रा और संतुलन प्रणाली, काठ का हाइपरलॉर्डोसिस बनाकर या पीठ के निचले हिस्से में अत्यधिक दर्द के साथ समतल जमीन पर प्रतिक्रिया करती है। यह काठ का हाइपरलॉर्डोसिस लगभग सभी आबादी में मौजूद है और खुद को प्रकट करता है मुख्य रूप से दो मॉडलों के अनुसार:

 मॉडल ए: काठ का हाइपरलॉर्डोसिस का क्लासिक मामला। अत्यधिक आर्चिंग पूरे काठ का रीढ़ की हड्डी के साथ होती है, जिसके परिणामस्वरूप पृष्ठीय स्तर (पृष्ठीय हाइपरकीफोसिस) पर अत्यधिक और व्यापक विपरीत आर्किंग होती है और ग्रीवा रीढ़ की सीधी होती है (उत्तरार्द्ध गर्भाशय ग्रीवा हाइपरलॉर्डोसिस की प्रतिक्रिया के रूप में बनता है, जिसके परिणामस्वरूप होगा पहले दो वक्र, लेकिन जो हमें क्षितिज को देखने की अनुमति नहीं देंगे, जीव के लिए एक प्राथमिक कारक)।

मॉडल बी: "काठ का लॉर्डोसिस का गायब होना"। हाइपरलॉर्डोसिस वास्तव में L5 और S1 कशेरुकाओं (अंतिम काठ और पहले त्रिक) के बीच केंद्रित होता है, जिसके परिणामस्वरूप पृष्ठीय स्तर (पृष्ठीय हाइपरकिफोसिस) पर एक तीव्र और अत्यधिक विपरीत आर्किंग से मेल खाती है और यहां भी, ग्रीवा पथ का सीधा होना।

दोनों ही मामलों में, आदर्श स्थिति (तीसरे काठ कशेरुका के पूर्वकाल) के संबंध में गुरुत्वाकर्षण के सामान्य शरीर केंद्र (गुरुत्वाकर्षण का केंद्र) का एक पश्चगामीकरण होगा और बल के क्षणों के परिणामी जो अंतिम काठ पर वजन करते हैं कशेरुक मुख्य रूप से सामने की ओर उपस्थित होंगे
इस तंत्र का मुख्य अभिनेता शक्तिशाली और गहरा है पसोस पेशी. निचले अंगों का यह शक्तिशाली फ्लेक्सर (अनुप्रस्थ प्रक्रियाओं पर, कशेरुक निकायों पर और अंतिम वक्षीय कशेरुकाओं और काठ कशेरुकाओं की डिस्क पर उत्पन्न होता है, वंक्षण लिगामेंट के नीचे से गुजरता है और इलियाक पेशी के साथ फिर से जुड़ता है, जो पर उत्पन्न होता है विंग इलियाक का पूरा आंतरिक चेहरा, कम ऊरु ट्रोकेन्टर पर सम्मिलित होता है), इसके भर्ती किए गए तंतुओं की व्यापकता के आधार पर हो सकता है: बढ़े हुए काठ का हाइपरलॉर्डोसिस (निचले तंतुओं का प्रसार), ट्रंक का पूर्वकाल फ्लेक्सन (ऊपरी तंतुओं का प्रसार), पार्श्व फ्लेक्सन और ट्रंक और श्रोणि का रोटेशन (एक पसोस की व्यापकता की तुलना में contralateral)।

एड़ी अपनी ऊंचाई के सीधे आनुपातिक काठ का हाइपरलॉर्डोसिस बढ़ाती है, इस प्रकार मुद्रा में गिरावट का कारण बनती है। इसके अलावा, ऊँची एड़ी के लंबे समय तक उपयोग इसे छोटा करने में सक्षम है, इसे पीछे हटाना, एच्लीस टेंडन और इसके बाद जूते को सहन करना मुश्किल हो जाता है। बिना एड़ी के।ऐसा कोई अध्ययन नहीं है जो यह दर्शाता हो कि 2-3 सेमी की एड़ी स्वस्थ है (आखिरकार, यदि ऐसा है, तो यह सोचना तर्कसंगत है कि प्रकृति ने इसे सीधे एड़ी पर पुन: उत्पन्न करने के बारे में सोचा होगा)। अपने कार्य को सही ढंग से करने के लिए स्वतंत्र हो) विभिन्न पोस्टुरल समस्याओं को उत्पन्न करने और बढ़ाने में महत्वपूर्ण योगदान देता है।

काठ का हाइपरलॉर्डोसिस, जिसे हमने पोस्टुरल परिवर्तनों में प्राथमिक रूप से देखा है, फिर पूरे शरीर में निश्चित रूप से आनुवंशिक मेकअप सहित विभिन्न मापदंडों के आधार पर विभिन्न तरीकों से मुआवजा दिया जाता है। मुआवजा वे "मजबूर" से ज्यादा कुछ नहीं हैं कि हमारे मस्तिष्क, पोस्टुरल टॉनिक सिस्टम के माध्यम से, जितना संभव हो सके स्थिर मुद्रा प्राप्त करने के लिए मांसपेशियों, टेंडन, स्नायुबंधन, संयुक्त कैप्सूल, जोड़ों, नसों, अंगों आदि से पूछने के लिए मजबूर किया जाता है। उस भूमि पर जो हमारे अनुकूल नहीं है।
अगले अध्याय में "पैर" विषय का गहराई से अध्ययन किया जाएगा, यह समझने के लिए एक मौलिक पहलू है कि हमारे पूरे जीव में जमीन से परिवर्तन कैसे उत्पन्न हो सकते हैं।

पैर और मुद्रा

पैर जमीन पर उस निश्चित बिंदु का प्रतिनिधित्व करता है जिस पर शरीर का पूरा भार टिका होता है। यह एंटीग्रेविटी कंट्रोल सिस्टम (पोस्टुरल टॉनिक सिस्टम) के आधार पर स्थित होता है जो मनुष्य को एक ईमानदार मुद्रा ग्रहण करने और अंतरिक्ष में जाने की अनुमति देता है। पैर एक प्रभावकारक और एक ग्राही दोनों है, अर्थात यह मांसपेशियों के माध्यम से कमांड (मोटर प्रतिक्रिया) प्राप्त करता है और निष्पादित करता है, और साथ ही, यह शरीर के बाकी हिस्सों के साथ बातचीत करता है जो त्वचा पर मौजूद त्वचीय एक्सटेरोसेप्टर्स से लगातार जानकारी प्रदान करता है। इसका एकमात्र और इसकी मांसपेशियों, टेंडन और जोड़ों के प्रोप्रियोसेप्टर्स से। पैर की त्वचा के एक्सटेरोसेप्टर अत्यधिक संवेदनशील (0.3 ग्राम) होते हैं और पर्यावरण और संतुलन प्रणाली के बीच निरंतर अंतरफलक का प्रतिनिधित्व करते हैं। वास्तव में, तल की जानकारी जमीन के सीधे संपर्क में एक निश्चित रिसेप्टर से प्राप्त होने वाली एकमात्र जानकारी है।

पैर, के दौरान'एक विकास जो लगभग 350 मिलियन वर्षों तक चला है, ईमानदार स्थिति और द्विपाद चलने की धारणा में उत्पन्न होने वाली जरूरतों के कारण, एक अजीब और अलग मानवीय विशेषता के रूप में, सख्त या अंतर-संयोजन के लिए योग्यता हासिल कर ली है। यह ब्रीच सामंजस्य है कैप्सुलो-लिगामेंटस और एपोन्यूरोटिक संरचनाओं द्वारा महसूस किया जाता है जिसमें "सक्रिय स्नायुबंधन" और पोस्टुरल के कार्यों के साथ पेशी संरचनाओं को जोड़ा जाता है। "प्रीहेंसाइल ग्रासिंग" को एंटीग्रैविटी ग्रैस द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।
पैर अब तक का सबसे मान्य उपकरण है जो मनुष्य के पास गुरुत्वाकर्षण के नियम के अधीन पर्यावरण को नियंत्रित करने के लिए है। आनुवंशिक जानकारी ब्रीच संरचना को मूल मॉडलिंग देती है। पर्यावरणीय जानकारी आनुवंशिकी में प्रवाहित होती है जो धीरे-धीरे इसे याद करती है, पीढ़ियों से, एंटीग्रेविटी विशेषाधिकारों की उत्पत्ति को मजबूत करती है। सांस्कृतिक कारक, हालांकि, पर्यावरणीय जानकारी (उदाहरण के लिए अपर्याप्त इलाके और जूते बनाकर) को बदलकर इस विकास में हस्तक्षेप करते हैं, जिससे विकासवादी देरी होती है।

"मनुष्य की विशिष्ट गति की सच्चाई एक" हेलिक्स "की कुंडलियों के बीच छिपी हुई है। आर. पापरेल्ला ब्रैड
पैर बाहरी (पर्यावरण) बलों और आंतरिक (मांसपेशी) बलों के बीच एक डायाफ्राम है, जो संतुलन की स्थिति की पुष्टि के लिए मिलते हैं, इसके विपरीत और अंत में इसमें विलीन हो जाते हैं। पैर एक "स्थानिक" संरचना है जो अवशोषित करने के लिए उपयुक्त है और अंतरिक्ष के अनंत विमानों के सापेक्ष बलों को वितरित करें।
पैर की संरचना 26 हड्डियों, 33 जोड़ों और 20 मांसपेशियों के साथ, वास्तुकला या बायोमैकेनिक्स की एक अनूठी कृति है। कार्यात्मक और संरचनात्मक रूप से, पैर को इसमें विभाजित करना संभव है:

- तालु और कैल्केनस द्वारा गठित हिंदफुट, केंद्रीय उपकरण "गुरुत्वाकर्षण के जैव यांत्रिक नियंत्रण का;
- फोरफुट स्केफॉइड, क्यूबॉइड, 3 क्यूनिफॉर्म (जिसे मिडफुट भी कहा जाता है; मिडफुट प्लस हिंदफुट बनाता है) टैसास), ५ मेटाटार्सल किरणें (मेटाटार्सल) और ५ अंगुलियों के फलांग; एक "एडेप्टर और रिएक्टर" के रूप में कार्य करता है।

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