इस कारण से, एक "सटीक" विभाजन अभी भी लगता है, आज भी, पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है और कुछ भी लेकिन एकतरफा है।
संदेह उन सभी को सबसे ऊपर कमजोर करता है जो सभी के लिए बहुत सटीक और समान प्रतिशत या गुणांक पर भरोसा करना चाहते हैं, एक शर्त जो निश्चित रूप से बिल्कुल लागू नहीं होती है। आइए देखें क्यों
और वसा का प्रतिशत;लेकिन ऊर्जा मैक्रोन्यूट्रिएंट्स की गणना के लिए सबसे अधिक इस्तेमाल की जाने वाली विधियाँ क्या हैं?
(कुल या दुबले द्रव्यमान में).ध्यान! एक प्रणाली अनिवार्य रूप से दूसरे को बाहर नहीं करती है। वास्तव में, पहले को अपनाने के दौरान, कई पेशेवर प्रोटीन के लिए अपवाद बनाना चुनते हैं, जिसकी आवश्यकता वजन और मांसपेशियों पर निर्भर करती है।
नीचे हम दो तरीकों को यथासंभव समझने की कोशिश करेंगे, लेकिन यह निर्दिष्ट किया जाना चाहिए कि इस प्रकार का काम समर्पित पेशेवरों जैसे कि आहार विशेषज्ञ के लिए आरक्षित होना चाहिए।
. बता दें, लगभग आधा। कभी भी ४०% से कम नहीं, अधिक बार वे ४५ से ६०% के बीच होते हैं। कुछ मामलों में वे 65% तक पहुंच जाते हैं।
कार्बोहाइड्रेट को आगे जटिल और घुलनशील (अनुचित, सरल) में विभाजित किया गया है। इन अल्टी के संबंध में, यह सलाह दी जाती है कि 10-12% के प्रतिशत से अधिक न हो। हालांकि, यह सावधानी मान्य है, हालांकि, विशेष रूप से उन लोगों के लिए जो टेबल चीनी या इसके साथ मीठे खाद्य पदार्थ (या शहद या फ्रुक्टोज के साथ), जैसे मिठाई, स्नैक्स, पेय और फलों के रस आदि का सेवन करते हैं।
