आसन और कल्याण

एक एर्गोनोमिक दृष्टिकोण

डॉ. जियोवानी चेट्टा द्वारा संपादित

लगभग हमेशा समतल जमीन के लिए हमारा अनुकूलन काठ के हाइपरलॉर्डोसिस के साथ श्रोणि के रोटेशन को जोड़ता है: इससे उत्पन्न होता है, रचियों के स्तर पर, बहुत सामान्य कार्यात्मक स्कोलियोसिस जो गंभीर मामलों में, विशेष रूप से वृद्धि के दौरान और बुढ़ापे में, कशेरुकी विकृति का कारण बनता है (संरचनात्मक स्कोलियोसिस) स्कोलियोसिस, अधिकांश मामलों में, हालांकि, सबसे अच्छा संभव रवैया है कि किसी दिए गए विषय में संतुलन की प्रणाली, एक ऐसे इलाके में प्राप्त करने में सक्षम है जो उसके लिए अनुकूल नहीं है, जैसे कि फ्लैट। यह अक्सर बताता है सुधारात्मक ब्रेसिज़ की विफलता। जो, पहनने वाले द्वारा महान बलिदान की कीमत पर, एक बार हटा दिए जाने पर, आमतौर पर रीढ़ की हड्डी के पुन: संरेखण की एक बहुत ही छोटी अवधि के अलावा कुछ भी गारंटी नहीं दे सकता है (पोस्टुरल सिस्टम के लिए सबसे कार्यात्मक संरचना का एहसास करने के लिए पर्याप्त समय उस विशेष विषय के लिए उस विशेष स्थिति में वर्टेब्रल स्कोलियोसिस होता है)।
रीढ़ के कुछ महत्वपूर्ण क्षेत्रों में (अंतिम निचला ग्रीवा और काठ का कशेरुका) मिसलिग्न्मेंट में बल के क्षणों का निर्माण शामिल होता है, जो समय के साथ, वास्तविक रूप से आगे या पीछे खिसकने का कारण बनता है, लिस्टेसिस या स्पोंडिलोलिस्थीसिस, आसन्न एक के संबंध में एक कशेरुका, जो सबसे गंभीर मामलों में, टूटना, लसीका, एक विशिष्ट टुकड़े के, कशेरुक इस्थमस, फिसल गए कशेरुक के साथ होता है (स्पोंडिलोलिसिस).
स्पोंडिलोलिस्थेसिस का पहला परिणाम रीढ़ की हड्डी को किसी भी तरह से फिसलने से रोकने के लिए संबंधित मांसपेशियों का एक मजबूत, व्यावहारिक रूप से निरंतर संकुचन है (पैरावर्टेब्रल शावर की मांसपेशियां); इस मामले में कोई मालिश, खिंचाव या संयुक्त गतिशीलता नहीं है जो इस स्थिति को हल कर सकती है। समाधान यह होगा कि कशेरुकाओं पर अभिनय करने वाले बल के उन क्षणों को रद्द करने के लिए पोस्टुरल रवैये को स्थायी रूप से संशोधित किया जाए, जिसका परिणाम एक बल है जो कशेरुका को स्थानांतरित करता है। इसकी मूल सीट। उसके बाद फिजियोथेरेपी के साथ प्रभावी ढंग से हस्तक्षेप करना संभव होगा।

कशेरुकाओं का मिसलिग्न्मेंट, फिसलना और घूमना सिकुड़न का कारण है, इसके अलावा, अधिभार के कारण ऑस्टियोफाइटिक अपक्षयी प्रक्रियाओं के अलावा, संयुग्मन या इंटरवर्टेब्रल छेदजो अक्सर होता है, विशेष रूप से, काठ और ग्रीवा पथ के निचले क्षेत्रों में, जहां क्रमशः महत्वपूर्ण बाहु और त्रिक तंत्रिका जाल मौजूद होते हैं। यह संकुचन, आमतौर पर गहरी पैरावेर्टेब्रल मांसपेशियों के मजबूत संकुचन से जुड़ा होता है, जो इसे पार करने वाली रीढ़ की हड्डी को परेशान करने में सक्षम होता है जो शरीर के क्षेत्र में दर्द (तंत्रिका रूट फाइब्रोसिस से न्यूरोपैथी), पेरेस्टेसिया, डिसफंक्शन इत्यादि पेश करेगा। उसके द्वारा.. यह अक्सर गलत निदान का वास्तविक कारण होता है (और इसलिए संबंधित सर्जिकल हस्तक्षेप की विफलता के लिए) हर्नियेटेड डिस्क, स्कैपुलोहुमरल पेरिआर्थराइटिस, एपिकॉन्डिलाइटिस, एपिथ्रोक्लेइटिस, कार्पल टनल सिंड्रोम.
अनुकरण करने के अलावा, लेकिन अक्सर इन सिंड्रोम के साथ सहवर्ती होने के कारण, उपरोक्त तंत्र उदाहरण के लिए पैदा करने में सक्षम है, गर्दन का दर्द, ब्राचियलगिया, पीठ दर्द, पीठ दर्द, पीठ के निचले हिस्से में दर्द, कटिस्नायुशूल और आगे की जैविक समस्याओं का वर्णन अगले अध्याय में किया गया है।
हमेशा रीढ़ की हड्डी के स्तर पर, गलत संरेखण, तनाव और अधिभार एक उपजाऊ जमीन का प्रतिनिधित्व करते हैं डिस्कोपैथिस, उभरा हुआ हर्नियेटेड डिस्क, अक्सर अंतिम ग्रीवा और काठ कशेरुकाओं के इंटरवर्टेब्रल डिस्क को प्रभावित करता है।
गर्भाशय ग्रीवा-पृष्ठीय काज से उत्पन्न होने वाली तनाव और भड़काऊ प्रक्रियाएं कुछ मामलों में परिभाषित वसा ऊतक के संचय के रूप में प्रकट होती हैं "बाइसन का कूबड़'.
गैर-शारीरिक तनाव और गर्डल-ह्यूमरल की मुद्राएं अक्सर समय के साथ, रोटेटर कफ को प्रभावित करने वाले उप-एक्रोमियल संघर्षों और विकृति में ले जाती हैं।
श्रोणि की खराबी, परिणामस्वरूप, ऊरु गर्दन के विषम घुमाव की ओर ले जाती है। यह संभावित परिणामों के साथ संयुक्त कैप्सूल, स्नायुबंधन, प्रभावित मांसपेशियों के टेंडन के स्तर पर कॉक्सोफेमोरल जोड़ में तनाव पैदा करेगा जैसे कि कॉक्सलगिया और उसंधी दर्द (वंक्षण लिगामेंट की सूजन के लिए) प्रारंभिक संयुक्त आर्थ्रोसिस के अलावा (कॉक्सार्थ्रोसिस) वजन असंतुलन के कारण। इसके अलावा, श्रोणि के स्तर पर एक विषमता (एक हेमीबैसिन दूसरे की तुलना में अधिक विपरीत या पूर्वगामी) अनुकरण करने में सक्षम है झूठी पैर की लंबाई विसंगति.

वृद्धावस्था में फीमर के सामान्य और आशंकित फ्रैक्चर के कारण आमतौर पर उन्नत ऑस्टियोपोरोसिस को जिम्मेदार ठहराया जाता है।वास्तव में, पहला और सही कारण पोस्टुरल मूल का है।
हरकत के दौरान, जब निचला अंग, मोनोपोडालिक चरण में, शरीर का भार वहन करता है, तो कॉक्सोफेमोरल जोड़ तनाव को ऊरु गर्दन तक पहुंचाता है जो इस प्रकार कार्य करता है कन्टीलीवर बीम, ऊरु शाफ्ट (समर्थन संरचना) के एक छोर पर लंगर डाले हुए और दूसरे छोर पर, शरीर के वजन के अधीन। लगभग 3 गुना का लीवर) और परिणामी भार बल के क्षण में अपहरणकर्ता की मांसपेशियों को बल लगाने का कारण बनता है श्रोणि को क्षैतिज रखने के लिए शरीर के वजन से 3 गुना अधिक; इसलिए जो वजन सहायक पक्ष से कॉक्सोफेमोरल जोड़ पर कार्य करता है, वह शरीर के वजन का लगभग 4 गुना होता है।
ऊरु गर्दन के समानांतर उनके पाठ्यक्रम के लिए धन्यवाद, जब श्रोणि सही स्थिति में होता है, अपहरणकर्ता, विशेष रूप से ग्लूटस माइनर और औसत दर्जे की मांसपेशियां, अनुबंध करके, ऊरु गर्दन को लंबे समय तक एसिटाबुलर गुहा में धकेलते हैं। यह संपीड़न भार बल के कारण ऊरु गर्दन के झुकने वाले जोर पर आरोपित होता है। शारीरिक स्थितियों में, ऊरु गर्दन पर एक तनाव प्रवणता बनाई जाती है जिसमें संपीड़न ऊपरी भाग पर न्यूनतम और निचले भाग पर अधिकतम होता है। इस कारण से, वास्तव में, फीमर गर्दन का आधार। मानव में कॉम्पैक्ट हड्डी की एक मजबूत परत होती है जो संपीड़न (कम झुकने के लिए) के लिए बहुत प्रतिरोधी होती है, जबकि शेष छिद्रपूर्ण हड्डी द्वारा बनाई जाती है। इसलिए अपहरणकर्ताओं की शारीरिक क्रिया एक बड़े भार का सामना करने के लिए एक स्पष्ट रूप से नाजुक हड्डी (और वास्तव में फ्लेक्सन के संबंध में ऐसा है) की अनुमति देती है।
दुर्भाग्य से, जब श्रोणि को सही ढंग से तैनात नहीं किया जाता है, तो मोनोपोडालिक रुख के दौरान पोस्टुरल टॉनिक सिस्टम केवल ग्लूटस ग्लूटस माइनस और औसत दर्जे की मांसपेशियों को आंशिक रूप से भर्ती करता है और बड़े हिस्से में, अन्य मांसपेशियों के साथ कार्य करने के लिए मजबूर होता है, जिनमें से सबसे महत्वपूर्ण हैं छोटे और दृढ़ पिरिफोर्मिस पेशी (जो त्रिकास्थि की पूर्वकाल सतह पर उत्पन्न होती है, S2 और S4 के बीच, और अधिक से अधिक trochanter के बेहतर मार्जिन पर सम्मिलित होती है) और प्रावरणी लता की लंबी और रिबन जैसी टेंसर मांसपेशी (जो पूर्वकाल पर उत्पन्न होती है) बेहतर इलियाक रीढ़ और इलियाक शिखा के बाहरी होंठ और इसे इलियो-टिबियल ट्रैक्ट के माध्यम से, लेटरल टिबियल लेटरल कॉन्डिल पर डाला जाता है)।
इसके विभिन्न परिणाम होते हैं। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि फीमर के शारीरिक संपीड़न की कमी है, जो इसे शरीर के वजन से उत्पन्न होने वाली फ्लेक्सियन ताकतों को सहन करने की अनुमति देता है, जिससे यह वर्षों से फ्रैक्चर के जोखिम और ऑस्टियोपोरोसिस में वृद्धि को उजागर करता है।
दूसरे, पिरिफोर्मिस पेशी का अत्यधिक दबाव खतरनाक पिरिफोर्मिस सिंड्रोम का पक्ष लेता है जिसमें इसकी संरचनात्मक परिवर्तन (बढ़ी हुई मात्रा और कठोरता) कटिस्नायुशूल तंत्रिका को परेशान करती है (जो, मामले के आधार पर, हीन, बेहतर या पिरिफोर्मिस पेशी के माध्यम से गुजरती है) इस प्रकार दर्द को विकीर्ण करती है और ग्लूटल क्षेत्र और निचले अंग में पेरेस्टेसिया (कटिस्नायुशूल) कभी-कभी लम्बर डिस्क हर्नियेशन का गलत निदान हो जाता है।
अंत में, एक सौंदर्य-शारीरिक नकारात्मक प्रतिबिंब है, जो है बहुत दृढ़ नितंब नहीं और सेल्युलाईट. यह सर्वविदित है कि, इस संबंध में, आहार, क्रीम, औषधीय उपचार (जैसे मेसोथेरेपी) आदि बहुत कम कर सकते हैं और किसी भी मामले में स्थायी सुधार प्रदान करने में सक्षम नहीं हैं। उनका अत्यधिक पतलापन, जांघों पर वसा और सेल्युलाईट का संचय . इसका कारण यह है कि वास्तव में यह ज्यादातर पोस्टुरल समस्या है। वास्तव में, मोनोपोडालिक समर्थन में प्रावरणी लता की टेंसर पेशी की भर्ती, पहले वर्णित कारणों के लिए, जीव का कारण बनता है, जांघ के पार्श्व भाग पर स्थित इस पतली और लंबी मांसपेशियों के बढ़े हुए ऊर्जा व्यय का समर्थन करने के लिए, बनाने के लिए इसके चारों ओर ऑक्सीजन और अतिरिक्त ऊर्जा का भंडार है: सेल्युलाईट। सेल्युलाईट के निर्माण में और योगदान स्वाभाविक रूप से अन्य कारकों से भी होगा जैसे: खराब परिसंचरण (जो, जैसा कि हम अगले अध्याय में देखेंगे, अक्सर पोस्टुरल मूल का होता है), गतिहीन जीवन शैली, गलत खाने की आदतें, तनाव, पर्यावरण प्रदूषण, आनुवंशिक प्रवृत्ति, आदि। इस प्रकार, गलत मुद्रा के परिणाम भी बहुत दृढ़ नितंब (ग्लूटस छोटी और मध्यम मांसपेशियों के उपयोग की कमी के कारण) और सेल्युलाईट (टेंसर प्रावरणी लता मांसपेशी के अधिक उपयोग के कारण) नहीं हो सकते हैं। जांघों और कूल्हों का पतला होना और नितंबों और पेट की मांसपेशियों का मजबूत होना, जो एक पोस्टुरल री-एजुकेशन के बाद प्राप्त होता है, केवल इस बात की पुष्टि करता है कि स्वास्थ्य और सौंदर्य साथ-साथ चलते हैं।