व्यापकता
कुछ सीमाओं के भीतर, गर्भावस्था में पैरों में सूजन की घटना गर्भधारण का एक शारीरिक परिणाम है, विशेष रूप से अंतिम तिमाही में।
पैरों की सूजन को कम करने और/या रोकने के लिए कई उपाय हैं। सबसे पहले, आराम करना और लंबे समय तक खड़े रहने से बचना अच्छा है; उसके बाद, मध्यम व्यायाम का अभ्यास करना, आहार का ध्यान रखना, आरामदायक जूते पहनना आदि अच्छा अभ्यास है।
प्रीक्लेम्पसिया जैसी जटिलताओं को छोड़कर, गर्भावस्था में पैरों में सूजन एक सप्ताह के भीतर प्रसव के बाद गायब हो जाती है।
लक्षण
गर्भावस्था में पैरों में सूजन पानी के प्रतिधारण के संभावित प्रभावों में से एक है, जो गर्भवती महिलाओं के शरीर के ऊतकों में होता है, खासकर गर्भावस्था की अंतिम अवधि के दौरान। इस कारण से, पैरों और अन्य क्षेत्रों की सूजन पर विचार किया जाता है, जब तक कि खराब न हो जाए। , शरीर की एक शारीरिक प्रतिक्रिया जो बच्चे के जन्म की तैयारी कर रही है।
उनकी शुरुआत को नोटिस करना काफी आसान है, क्योंकि त्वचा एक विशेष पहलू पर होती है; त्वचा, वास्तव में, खिंची हुई, चमकदार और, जाहिर है, सूजी हुई दिखाई देती है।
पानी प्रतिधारण, पैरों को प्रभावित करने के अलावा, पैरों, नितंबों, हाथों और चेहरे को भी प्रभावित कर सकता है।
जल प्रतिधारण की परिभाषा
चिकित्सा में, जल प्रतिधारण शरीर में ऊतकों के भीतर और शरीर के पूर्व-निर्मित गुहाओं में तरल पदार्थ को बनाए रखने की प्रवृत्ति है। इन तरल पदार्थों के ठहराव के कारण प्रभावित स्थान सूज जाते हैं और एक विशिष्ट संकेत के साथ प्रकट होते हैं: एडिमा।
इसके अलावा, लंबे समय में, स्थिर तरल में विषाक्त पदार्थ जमा होते हैं, जो स्थिति को जटिल करते हैं।
जब हम पानी के प्रतिधारण के बारे में बात करते हैं, तो हम जिन तरल पदार्थों का उल्लेख करते हैं, उनमें रक्त की उत्पत्ति होती है: वे, वास्तव में, प्लाज्मा से बने होते हैं, जो शिरापरक वाहिकाओं से निकलते हैं। पानी, खनिज और प्रोटीन युक्त, प्लाज्मा रक्त का गैर-कॉर्पसकुलर हिस्सा है।
जल प्रतिधारण का एक विशिष्ट संकेत: मजबूत जल प्रतिधारण वाले व्यक्ति की त्वचा, यदि एक उंगली से दबाया जाता है, तो एक छेद के समान एक अंतराल बनाता है, जो कुछ सेकंड / मिनट के भीतर गायब हो जाता है।
जल प्रतिधारण की डिग्री का आकलन करने के लिए, डॉक्टर एक परीक्षण के लिए इस सुविधा का उपयोग करता है: वह एक बिंदु पर दबाता है, जहां पानी प्रतिधारण स्पष्ट होता है (आमतौर पर जांघ), और देखता है कि पदचिह्न कितना गहरा है और इसे गायब होने में कितना समय लगता है .
वे सटीक कब फुलाते हैं?
चित्रा: एक उंगली से सूजन को संपीड़ित करने के बाद एक डिंपल (जिसे फोविया कहा जाता है) का विशिष्ट गठन। साइट से: www.mayoclinic.org
गर्भावस्था के अंतिम तिमाही में जल प्रतिधारण एक विशिष्ट घटना है, लेकिन गर्भावस्था के अंतिम दो / तीन सप्ताह में सूजन विशेष रूप से बढ़ जाती है।
कारण
गर्भावस्था में पैरों में सूजन ऊतकों के अंदर शरीर के तरल पदार्थ के ठहराव के कारण होती है, दूसरे शब्दों में, जल प्रतिधारण की प्रक्रिया द्वारा। इन प्रक्रियाओं का पक्ष लेने के लिए, यह गर्भावस्था की एक ही स्थिति है। क्यों?
- गर्भावस्था के दौरान, रक्त की संरचना में परिवर्तन होता है, कॉर्पसकुलर भाग (लाल रक्त कोशिकाओं, श्वेत रक्त कोशिकाओं और प्लेटलेट्स) की तुलना में तरल भाग (प्लाज्मा) में वृद्धि होती है। गैर-कॉर्पसकुलर भाग, जैसा कि उल्लेख किया गया है, वह तरल है जो जल प्रतिधारण की घटना का कारण बनता है।
- पहले क्षण से, गर्भवती महिलाओं में, एक हार्मोन, प्रोजेस्टेरोन के स्तर में वृद्धि देखी जाती है। वासोडिलेटर के रूप में कार्य करने वाला यह हार्मोन रक्त परिसंचरण को धीमा कर देता है और रक्त ठहराव को बढ़ावा देता है, जिससे जल प्रतिधारण होता है।
- "अंतिम तिमाही में," गर्भाशय "काफी बड़ा हो जाता है, शरीर के निचले हिस्सों (पैरों और पैरों) से हृदय तक रक्त ले जाने वाली शिरापरक वाहिकाओं को संकुचित करता है। इससे रक्त प्रवाह को फिर से उठना मुश्किल हो जाता है और अनुकूल होता है। निचले अंगों के साथ तरल पदार्थ का ठहराव।
लक्षण प्रकट करने वाले कारक
पैरों की सूजन को खराब करने के लिए, कभी-कभी निर्णायक रूप से भी, यह कई कारकों का संयोग हो सकता है, जैसे: अधिक वजन या मोटापा, उच्च तापमान (यानी वायुमंडलीय गर्मी) और लंबे समय तक खड़े रहना।
अधिक वजन और मोटापे के प्रभाव को इस तथ्य से समझाया गया है कि शरीर के तरल पदार्थ वसा ऊतक में अधिक आसानी से स्थिर हो जाते हैं; अधिक वजन और मोटापे से ग्रस्त महिलाओं में, वसा ऊतक की मात्रा काफी होती है।
वायुमंडलीय गर्मी रक्त वाहिकाओं के फैलाव को बढ़ाती है और दूसरी ओर, रक्त परिसंचरण को धीमा कर देती है, रक्त ठहराव का पक्ष लेती है; दूसरे शब्दों में, ऊपर वर्णित जैसा व्यवहार प्रोजेस्टेरोन के लिए मनाया जाता है।
अंत में, गुरुत्वाकर्षण के रूप में कई घंटों तक खड़े रहने से रक्त का ऊपर की ओर उठना और बढ़ना मुश्किल हो जाता है, जैसे वायुमंडलीय गर्मी के मामले में, निचले अंगों में रक्त का ठहराव।
उपचार
अधिकांश गर्भवती महिलाओं में, गर्भावस्था में सूजे हुए पैर प्रसव के तुरंत बाद ख़राब होने लगते हैं, और एक या दो सप्ताह के भीतर, सामान्य स्थिति में वापसी देखी जाती है।
फिर भी, तीव्र चरण (गर्भावस्था के अंतिम सप्ताह) और प्रसव के बाद (उपचार में तेजी लाने के लिए) दोनों के दौरान, निम्नलिखित उपायों को अभ्यास में लाना संभव है:
- लंबे समय तक खड़े रहने से बचें। यदि इस सलाह का पालन करना संभव नहीं है, तो दोनों पैरों पर शरीर के वजन को संतुलित करने के लिए ध्यान रखना अच्छा है।
- आराम और आसन ग्रहण करने के लिए। सबसे महत्वपूर्ण उपायों में से एक है पैरों और पैरों को कूल्हों से ऊंचा रखकर आराम करना, दिन में कम से कम एक घंटे। यह स्थिति, वास्तव में, गुरुत्वाकर्षण के कारण, निचले अंगों से शिरापरक रक्त को हृदय की ओर लौटने में मदद करती है। सोफा एक आदर्श सोफा है जहां आप उपरोक्त आसन ग्रहण कर सकते हैं, हालांकि बिस्तर पर लेटने और अपने पैरों के नीचे एक या दो तकिए रखने से आपको वही परिणाम मिलता है।
अंत में, अपने पैरों को पार करने से बचें। - आरामदायक जूते पहनें। बिना फीते और बड़े आकार के जूते लेना उपयोगी हो सकता है, ताकि रक्त ठहराव न बढ़े। जूते जो बहुत तंग होते हैं, वास्तव में, रक्त और शरीर के तरल पदार्थ के संचलन को अवरुद्ध करते हैं।
- पैरों की कुछ एक्सरसाइज करें। पैरों को मोड़ें और फैलाएं और टखनों को दक्षिणावर्त और वामावर्त घुमाएं, सभी अलग-अलग समय के लिए और प्रति दिन कई सेटों के लिए; इस तरह के आंदोलन रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और शरीर के ऊतकों में रक्त ठहराव को कम करते हैं
- मध्यम व्यायाम करें। रक्त परिसंचरण और शिरापरक वापसी को बढ़ावा देने के लिए, सैर करना मददगार हो सकता है। जाहिर है, व्यायाम की मात्रा पर्याप्त होनी चाहिए न कि अत्यधिक।
- बहुत गर्म वातावरण से बचें। यदि संभव हो, तो दिन के दौरान, बहुत गर्म वातावरण से बचना या दिन के मध्य घंटों में अपने आप को गर्मी के सूरज के संपर्क में लाना अच्छा है।
- संपीड़न मोज़ा पहनें। वे विशेष लोचदार स्टॉकिंग्स हैं, जो रक्त और लसीका (यानी लसीका) परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं।
- प्राकृतिक उपचार। प्राकृतिक उपचार में पैर और टखने की मालिश, एक्यूपंक्चर, अरोमाथेरेपी और फाइटोथेरेपी शामिल हैं। इनमें से किसी भी उपचार का अभ्यास करने से पहले, अपने चिकित्सक से परामर्श करने की सलाह दी जाती है।
जन्म के बाद प्राकृतिक चिकित्सा कैसे होती है?
बच्चे के जन्म के बाद, पैरों में सूजन, साथ ही शरीर के अन्य हिस्सों में प्रतिधारण, अपस्फीति और सामान्य स्थिति में वापस आना, पसीने और गुर्दे की गतिविधि में वृद्धि के लिए धन्यवाद, जिससे मूत्र की दैनिक मात्रा समाप्त हो जाती है।
चेतावनी: यदि शिकायत एक सप्ताह से अधिक समय तक बनी रहती है, आप कोई सुधार नहीं देखते हैं और आपको पैरों में दर्द और गंभीर सिरदर्द महसूस होता है, तो सलाह दी जाती है कि आप अपने डॉक्टर से परामर्श करें और नैदानिक परीक्षा से गुजरें।
निवारण
गर्भावस्था में पैरों में सूजन एक ऐसी स्थिति है जिसे पूरी तरह से रोका नहीं जा सकता है, जैसा कि उल्लेख किया गया है, वे गर्भावस्था की स्थिति के लिए शरीर की शारीरिक प्रतिक्रिया का परिणाम हैं।
हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि जल प्रतिधारण की गंभीरता को किसी तरह से कम नहीं किया जा सकता है। स्वस्थ और संतुलित आहार अपनाने से शरीर के वजन को नियंत्रण में रखना, डायरिया को बढ़ावा देना और रक्त परिसंचरण में सुधार करना संभव है।
नीचे, हम आहार संबंधी सावधानियों की रिपोर्ट करते हैं जो आमतौर पर पैरों, हाथों, कूल्हों और पैरों में सूजन के अवसर पर की जाती हैं।
- ज्यादा मत खाओ। गर्भावस्था के लिए सामान्य से अधिक कैलोरी की आवश्यकता होती है, यह सच है, लेकिन हमें अतिशयोक्ति नहीं करनी चाहिए। जैसा कि हमने देखा, वास्तव में, वजन बढ़ना जल प्रतिधारण के लिए जिम्मेदार कारकों में से एक है।
- स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन न करें, विशेष रूप से वे जिनमें खमीर (रोटी, पिज्जा, आदि) होता है, क्योंकि वे सूजन को बढ़ाते हैं।
- नमकीन, वसायुक्त, खराब पचने योग्य खाद्य पदार्थों से बचें, क्योंकि वे जल प्रतिधारण को बढ़ावा देते हैं। इसके अलावा, कुछ पैकेज्ड खाद्य पदार्थों से बचने की सलाह दी जाती है, क्योंकि उनमें अज्ञात (इसलिए बेकाबू) और, अक्सर, अत्यधिक मात्रा में नमक होता है।
- किडनी की गतिविधि और डायरिया को बढ़ावा देने के लिए खूब पानी पिएं।
- फलों और सब्जियों जैसे खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं फल और सब्जियां स्वस्थ भोजन हैं, डायरिया को बढ़ावा देते हैं और कई फाइबर होते हैं, जो आंतों की गतिविधि को नियंत्रित करते हैं। इसके अलावा, फल आंशिक रूप से समाप्त स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थों को बदल देता है।
- विटामिन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ: विटामिन न केवल फलों और सब्जियों में, बल्कि जैतून के तेल, बादाम, मूंगफली, गेहूँ के कीटाणु आदि में भी पाए जाते हैं।
- खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएँ, जो रक्त परिसंचरण में सुधार के लिए जाने जाते हैं। रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देने वाले खाद्य पदार्थों के कुछ उदाहरण हैं: लहसुन, प्याज और जामुन।
