एसीएल दर्दनाक विकृति की रोकथाम

आधार

बास्केटबॉल में सामरिक तकनीकी प्रशिक्षण साप्ताहिक कामकाजी घंटों के लगभग 70/75% पर कब्जा कर लेता है। ये अभ्यास प्रदर्शन, सशर्त, समन्वयात्मक, संज्ञानात्मक के सभी मूलभूत तत्वों को प्रभावित करते हैं।
लगभग 80,000 पूर्वकाल क्रूसिएट लिगामेंट (एसीएल) चोटें हैं, जो ज्यादातर मामलों में प्रशिक्षण के दौरान, संयुक्त राज्य अमेरिका में एक खेल के मौसम में होती हैं। इनमें से अधिकांश चोटों का पता गैर-संपर्क स्थितियों में लगाया जा सकता है और लगभग हमेशा "क्रॉसओवर और साइडस्टेप कटिंग पैंतरेबाज़ी" के दौरान, एक क्लासिक इशारा जो एक दौड़ के दौरान अनगिनत बार दोहराया जाता है
सांख्यिकीय रूप से महिलाओं में एसीएल चोटों को एक ही खेल में पुरुषों की तुलना में 2 से 8 गुना अधिक बताया गया है। इस विसंगति के कारणों का पता नहीं है। महामारी विज्ञान के अध्ययन में उन्हें संभावित कारक कारकों के रूप में परिकल्पित किया गया है, जिसमें अन्य के दौरान हार्मोनल उतार-चढ़ाव में परिवर्तन भी शामिल है। मासिक धर्म।
पैथोलॉजिकल आंदोलनों के खिलाफ स्वेच्छा से या रिफ्लेक्सिव रूप से सक्रिय संरचनात्मक रक्षा लाइनों को लागू करने की असंभवता, आंशिक रूप से न्यूरोमोटर समन्वय की गड़बड़ी के कारण है, जो कि एथलीट की ओर से जटिल आंदोलनों को नियंत्रित करने के लिए नुकसान है जिसमें घुटने हैं अधीन।
एनाटोमिकल, बायोमेकेनिकल कारक, जैसे कि घुटने या टखने के जोड़ की अस्थिरता, महत्वपूर्ण कारक बन जाते हैं जो एसीएल की चोट के जोखिम को बढ़ाते हैं। इसके अलावा। एक "घायल एथलीट की खेल में वापसी का गलत प्रबंधन, जैसे प्रोटोकॉल जो वैज्ञानिक सामग्री में बहुत आक्रामक या अपर्याप्त हैं। वे सभी अति प्रयोग विकृति के लिए पहले पूर्वनिर्धारण कारक का प्रतिनिधित्व कर सकते हैं।
रोकथाम उत्कृष्ट समन्वय कौशल से भी गुजरता है, जो एक इष्टतम तरीके से विकसित होने पर, उच्च स्तर के जटिल हावभाव प्रदर्शन प्राप्त करने की अनुमति देता है। "चपलता प्रशिक्षण कार्यक्रम" मल्टी-स्टेशन-प्रोप्रियोसेप्टिव प्रशिक्षण, जो प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण से जुड़ा है, न्यूरोमस्कुलर नियंत्रण में सुधार करने के लिए डिज़ाइन किया गया है और रोगी को अलग-अलग गति से, दिशा में तेजी से बदलाव, त्वरण और मंदी के लिए, और सभी विशिष्ट गतिविधियों को अनुकूलित करने की अनुमति देता है। टीम के खेल

परिचय

निचले अंग की स्वैच्छिक पेशी गतिविधि और विशेष रूप से मांसपेशियों के समूह जो घुटने को "लपेटते हैं" को संकुचन के 2 मॉडल से जोड़ा जा सकता है:

एक सह-संकुचन एगोनिस्ट - प्रतिपक्षी

एगोनिस्ट और प्रतिपक्षी की पारस्परिक सक्रियता

क्वाड्रिसेप्स-हैमस्ट्रिंग सह-संकुचन एक निश्चित सीमा में जोड़ को स्थिर और बनाए रखता है, और अगर हम इसे एक खेल की स्थिति में फोटोग्राफ करना चाहते हैं तो इसे रक्षात्मक स्थिति (रक्षात्मक स्लाइड) में "पिछड़े फिसलने" के रवैये में लगाया जाएगा। पार्श्व फिसलने की स्थिति (पावर फेरबदल)।
फ्लेक्सर्स और एक्सटेंसर का एक साथ संकुचन एक सक्रियण पैटर्न का हिस्सा है जो घुटने के जोड़ के स्थिरीकरण में योगदान देता है, इसलिए लिगामेंट कैप्सूल सिस्टम पर तनाव को कम करता है।
इस प्रकार, यदि क्वाड्रिसेप्स और फ्लेक्सर्स की मांसपेशियों की सक्रियता एक साथ होती है, तो उत्तरार्द्ध का संकुचन, जो पूर्वकाल अनुवाद पर ब्रेक के रूप में कार्य करता है, साथ में जठराग्नि की महत्वपूर्ण गतिविधि के साथ, एसीएल पर भार को कम करने में मदद करता है।
Wojtys et al ने पाया कि पुरुष एथलीटों की तुलना में महिला एथलीटों को चरम हैमस्ट्रिंग ताकत तक पहुंचने के लिए काफी अधिक समय की आवश्यकता होती है।
घुटने के फ्लेक्सर्स का तेजी से गाढ़ा संकुचन, उनकी अधिकतम सक्रियता के समय, घुटने को स्थिर करने की हैमस्ट्रिंग क्षमता को बढ़ाता है और इस प्रकार पूर्वकाल अनुवाद को कम करता है जो सीमांत हो जाता है।
हालांकि, यह याद रखना भी अच्छा है कि पूर्वकाल दराज के खिलाफ सक्रिय रक्षा रेखाएं हैमस्ट्रिंग, गैस्ट्रोकेनमियस, पॉप्लिटियल, सार्टोरियस, ग्रैसिलिस, सेमिटेंडिनोसस और सेमीमेम्ब्रानस द्वारा दर्शायी जाती हैं। घुटने के पूर्ण विस्तार या 180 ° कोण की ओर पहुँचने पर यह सक्रिय समर्थन भूमिका कम हो जाती है।

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