प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- बांह
व्यायाम कठिनाई
आसान
फिटबॉल के साथ डंबल कर्ल करना:
- दो डम्बल पकड़ें और फिटबॉल पर अपनी पीठ को सीधा करके बैठें और आपके पैर जमीन पर सपाट हों
- अपनी कोहनियों को बगल की ओर लाएं और अपनी हथेलियों को बाहर की ओर मोड़ें
- धीरे-धीरे अपनी बाहों को अपने कंधों की ओर झुकाएं और अपनी कोहनी को अपने कूल्हों पर टिकाएं और अपनी बाहों को पूरी तरह से फैलाए बिना डंबल के साथ फर्श की ओर नीचे आएं।
- दौड़ते समय अपनी कलाइयों को मोड़ें
- आप जिस फिटबॉल पर बैठे हैं, उसे मूव करें।