प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- कंधों
- वापस
व्यायाम कठिनाई
बहुत आसान
कंधे और पीठ के खिंचाव का प्रदर्शन करना:
- अपनी एड़ी पर बैठें, अपनी बाहों को आगे और बग़ल में फैलाकर फर्श की ओर झुकें; माथा फर्श का पालन करता है
- एक आरामदायक स्थिति में आएं और इसे पकड़ें।
- हाइपर-सिर का विस्तार करें
- बाहों को फ्लेक्स करें और इस प्रकार वांछित मांसपेशी तनाव प्राप्त न करें।
-in-alto-abs.jpg)
