डम्बल के साथ द्विपक्षीय उदर मरोड़

प्रभावित मुख्य मांसपेशियां

• पेट की मांसपेशियां

व्यायाम कठिनाई

आसान

डंबेल के साथ द्विपक्षीय पेट ट्विस्ट करना:

1. अपनी पीठ के बल जमीन पर लेट जाएं, दोनों हाथों से डंबल को पकड़ें और अपनी बाहों को फैलाकर अपनी छाती के ऊपर लाएं
2. अपने पैरों को उठाएं और अपने घुटनों को 90 डिग्री मोड़ें
3. जमीन को छुए बिना अपने पैरों को दाईं ओर और अपनी बाहों को बाईं ओर नीचे करें
4. उन्होंने आंदोलन को उलट दिया।

• हाथों और पैरों से जमीन को छुएं।