प्रभावित मुख्य मांसपेशियां
- कंधों
कसरत कठिनाई
आसान
यदि आपका लक्ष्य लोहे की तरह मजबूत और मजबूत कंधों को प्राप्त करना है, तो इन प्रभावी और सरल अभ्यासों का पालन करें जो आपकी मांसपेशियों को टोन और मजबूती देंगे। प्रारंभिक वार्म-अप के कुछ मिनट और कुछ अंतिम स्ट्रेचिंग अभ्यास करने की सिफारिश की जाती है। पुरुषों और महिलाओं दोनों के लिए उपयुक्त प्रशिक्षण।
ध्यान दें:
- 6 व्यायाम (1 राउंड)
- अभ्यास के बीच 30 "काम और 10" का ब्रेक
- एक दौर और अगले के बीच आराम के 40 "से 60" तक
- हर दूसरे दिन 3/4 राउंड करें।
