जब आपके मन में कुछ अच्छा खाने की इच्छा आए, तो पहली बात अपने मुंह में न डालें: आज हम मिश्रित बीजों के साथ कुछ बहुत ही कुरकुरे पटाखे तैयार करेंगे, जो एक स्वस्थ, पौष्टिक और तृप्त करने वाले नाश्ते के लिए एकदम सही हैं।
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- 259.9 किलो कैलोरी प्रति सर्विंग
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सामग्री
- १०० ग्राम ओट फ्लेक्स
- 45 ग्राम अलसी के बीज
- 45 ग्राम तिल
- 45 ग्राम सूरजमुखी के बीज
- 45 ग्राम कद्दू के बीज
- 250 मिली पानी
- 5 ग्राम नमक
- 1 बड़ा चम्मच रोज़मेरी
सामग्री की जरूरत
- बेकिंग प्लेट
- बेकिंग पेपर
- लंबी ब्लेड चाकू
- हर्मेटिक ट्रे
- कटोरा
- बेलन
तैयारी
- एक कटोरी में, ओट्स फ्लेक्स को सभी बीजों (सूरजमुखी, तिल, सन और कद्दू) के साथ मिलाएं, पानी डालें, मिलाएँ और कम से कम एक घंटे के लिए आराम करने के लिए छोड़ दें।
