चढ़ाई करने के लिए पिरामिड के बाद दोहराए गए 3 अभ्यासों से युक्त सर्किट। इन 3 अभ्यासों को एक के बाद एक दोहराव / बार चिह्नित किए जाने के बाद किया जाना चाहिए, इसलिए 5-4-20 "" / 4-3-18 "" और इसी तरह, जब तक आप दोहराव की थकावट तक नहीं पहुंच जाते
बल्गेरियाई 12 किलो केटलबेल के साथ: 5-4-3-2-1संपादक की पसंद
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