फिटनेस स्कूल के इस वीडियो ट्यूटोरियल में हम देखते हैं कि Tabata प्रोटोकॉल के सिद्धांतों का उपयोग करके नितंबों को कैसे प्रशिक्षित किया जाए। यह 8 मिनट का काम उच्च तीव्रता वाले प्रशिक्षण प्रोटोकॉल, तथाकथित HIIT से प्रेरित है, और इसलिए एरोबिक और फलस्वरूप चयापचय क्षमता में सुधार करने में बहुत प्रभावी है। इस विशेष कसरत में टोन सुधारने के लिए नितंबों और पैरों पर ध्यान केंद्रित किया जाता है।
मोनो + कूद: 20 "" / 10 "" 4 "कुल"
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