इस वीडियो में हम केवल एक व्यायाम से पेट के नितंबों को टोन करने और श्रोणि को स्थिर करने का तरीका जानेंगे। वास्तव में, कई अन्य मांसपेशी समूह इन अभ्यासों को कार्यात्मक रूप से पूर्ण बनाने में शामिल हैं। एक सर्किट में प्रदर्शन करने के लिए या अपने कसरत में व्यक्तिगत रूप से जोड़े जाने के लिए तीन विकल्प हैं!
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