टीआरएक्स और केटलबेल के साथ एब्स और लेग्स वर्कआउट

दो शॉर्ट सर्किट जो टीआरएक्स और केटलबेल के उपयोग के बीच वैकल्पिक होते हैं। लक्षित मांसपेशियां पेट और पैर होंगी।

ट्रक्स: 10

डम्बल पावर जर्क: 10

बल्गेरियाई ट्रक्स: 10

खोखले स्थिति दालें: 10 x2

सर्किट 1 को 2 बार दोहराया जाना चाहिए। एक पुनरावृत्ति और दूसरे के बीच की वसूली न्यूनतम होनी चाहिए।

टेसो मोनो बर्पीस: 5

रशियन सिट अप केटलबेल: 10

पिस्टल ट्रक्स: 10

पार्श्व फेफड़े: 5 x2

सर्किट 2 को 2 बार दोहराया जाना चाहिए। एक पुनरावृत्ति और दूसरे के बीच की वसूली न्यूनतम होनी चाहिए।

फेडेरिको ट्रॉम्बिनी

निजी प्रशिक्षक व्यायाम विज्ञान में स्नातक, पर्सनल ट्रेनर, जल्द ही प्राकृतिक चिकित्सक, प्रकृति प्रेमी, पैदल यात्री और मुक्त आत्मा। गति, धीमा करने की क्षमता, ध्यान और रचनात्मकता को आज के क्रांतिकारी कार्य के रूप में देखें