मांसपेशियों को टोन करने के लिए कोमल जिम्नास्टिक सर्किट

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यह कसरत एक मांसपेशियों को मजबूत करने वाला सर्किट है जो कोमल जिम्नास्टिक पद्धति का उपयोग करता है।

इस सत्र में प्रस्तावित अभ्यास आपको जोड़ों को चोट पहुंचाए बिना मांसपेशियों को टोन और मजबूत करने की अनुमति देते हैं।

यह कसरत वृद्ध लोगों या जोड़ों के दर्द वाले लोगों के लिए आदर्श है जो फिट रहना चाहते हैं।

अभ्यास

पीठ और नितंबों को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें, 30 सेकंड

पीठ को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें, १५ सेकंड

एब्डोमिनल को मजबूत करने के लिए व्यायाम करें, 20 सेकंड

कंधों को मजबूत करने के लिए व्यायाम, 10 दोहराव

प्रत्येक अभ्यास के बीच 45 सेकंड के आराम के साथ सर्किट को 4 से 6 बार दोहराया जाना चाहिए।

स्तर

आसान

सामग्री

कोई समर्थन उपकरण की आवश्यकता नहीं है

यह वर्कआउट पर्सनल ट्रेनर गैब्रिएला विको द्वारा पेश किया जाता है।