डॉ मोनिका विवोना द्वारा
परिचय
गर्मियां आ गई हैं, सभी उम्र की महिलाएं और महिलाएं भाग्यवादी सवाल से बच नहीं सकती हैं, वह विचार जो हमें वसंत से पीड़ा देता है, डैमोकल्स की वह तलवार जिसे हमने महीनों से अपने सिर पर महसूस किया है ... पोशाक फिटिंग के लिए तैयार हैं?
टीवी पर अधिक से अधिक शो गर्ल, कूपन, विभिन्न संक्षिप्त और पलक झपकते छोटे सेवक ... मीडिया द्वारा प्रस्तावित आदर्श, अक्सर अप्राप्य, हमें निषेधात्मक लक्ष्य थोपते हैं जिनकी विफलता से असंतोष और अपर्याप्तता की भावनाओं को विकसित करने का जोखिम होता है।
देवियों, हम अच्छी कंपनी में हैं, अब तक इटालियन पुरुष, न्यूज़स्टैंड पर समाचार पत्र खरीद रहे हैं, मदद नहीं कर सकते हैं, लेकिन महिलाओं की तरह पुरुषों की पत्रिकाओं में आते हैं, जहां शीर्षक बाहर खड़े होते हैं: स्कल्प्टेड एब्स, फ्लैट बेली, परफेक्ट बाइसेप्स बिना प्रयास के। .. मास मीडिया द्वारा लगाए गए मॉडल में बहुत तेल और बहुत तंग ड्रम हैं।
यह सब कैसे बचे?
हमारे मनोभौतिक कल्याण की दृष्टि से, जो अपने बारे में अच्छा महसूस करने, गुणों और दोषों को स्वीकार करने में अनुवाद करता है, उस छवि पर एक कृपालु और परोपकारी नज़र के साथ जो दर्पण हमें वापस भेजता है!
खिला और पोशाक परीक्षण
ठीक से भोजन करना निश्चित रूप से फायदेमंद है, इसका मतलब है कि स्वस्थ रहना और यह सुनिश्चित करना कि हमारे शरीर को कम या ज्यादा कुछ भी नहीं चाहिए। इसलिए अच्छे और स्वस्थ आहार का लाभ खतरनाक पोशाक फिटिंग के समय भी दिखाई देगा।
इसलिए, हमारे आहार को विनियमित करना अच्छा है, विश्व स्वास्थ्य संगठन और एफएओ (संयुक्त राष्ट्र के खाद्य और कृषि संगठन) ने स्वस्थ आहार के लिए "दिशानिर्देश" तैयार किए हैं। सिफारिशों को कुछ नियमों में संक्षेपित किया जा सकता है:
- फलों और सब्जियों के कम से कम पांच दैनिक भागों का सेवन करें;
- उच्च फाइबर खाद्य पदार्थों का सेवन बढ़ाएं;
- संतृप्त वसा (उदाहरण के लिए मक्खन, चरबी, चरबी) और परिष्कृत उत्पादों (उदाहरण के लिए बिस्कुट, सफेद चीनी) की खपत कम करें;
- असंतृप्त वसा (मछली) का सेवन बढ़ाएं।
संक्षेप में: कुछ संतृप्त वसा, कुछ शर्करा और थोड़ा नमक; फल, सब्जियां और मछली अपनी इच्छा से, जहां तक संभव हो, मध्यम शारीरिक गतिविधि के महत्व को भूले बिना: लगभग हर दिन केवल एक घंटे के लिए टहलें।
मध्यम और निरंतर शारीरिक गतिविधि करना सही है, क्योंकि यह प्रतिरक्षा प्रणाली का स्थिरीकरण पैदा करता है और आत्म-जागरूकता बढ़ाता है, चिंता कम करता है और एंडोर्फिन की रिहाई के कारण अधिक मानसिक कल्याण की ओर जाता है। मध्यम खेल गतिविधि प्रयास की क्षमता को बढ़ाती है और तनाव के प्रतिरोध को मजबूत करती है।
रोग संबंधी प्रभाव
जब बिकिनी सिंड्रोम बन जाए एक बीमारी
सामान्य तौर पर, पोशाक की फिटिंग को देखते हुए एक प्रकार की "चिंता" को लगभग सामान्य माना जा सकता है, खासकर अगर सर्दियों के महीनों में हम पोषण और खेल गतिविधियों पर विशेष रूप से ध्यान नहीं देते हैं। इस कारण से, एक स्वस्थ जीवन शैली को अपनाना आवश्यक है - एक "संतुलित आहार और निरंतर शारीरिक गतिविधि" की विशेषता - पूरे वर्ष और न केवल स्विमसूट परीक्षण को देखते हुए, ताकि हमारे शरीर में और हमारे रूपों में सहज महसूस हो सके। और तथाकथित "बिकनी सिंड्रोम" की उपस्थिति से बचने के लिए।
वास्तव में, दुर्भाग्य से, "पश्चिमी संस्कृति से संबंधित" का अर्थ है "जनसंचार द्वारा प्रस्तावित मॉडलों को अक्सर अचेतन और गैर-आलोचनात्मक रूप से अपनाना, जिसने कुछ समय के लिए शरीर की छवि और सुंदरता के विषयों में महारत हासिल की है, जो शरीर के बारे में रूढ़ियों को बनाने और फैलाने में मदद करता है। छवि।
हम पर लगातार भ्रामक संदेशों की बौछार की जाती है जो हर छोटी सी शारीरिक अपूर्णता के महत्व को बढ़ा-चढ़ाकर पेश करते हैं और "आदर्श" सुंदरता के प्रतीकों का प्रचार करते हैं, जो धन, शक्ति, खुशी जैसे अनुस्मारक को आमंत्रित करने से जुड़े होते हैं।
तो कुछ के लिए, एक आदर्श आकार का पीछा करना और वजन बढ़ने का डर मुख्य चिंताओं में से एक बन जाता है जिसके चारों ओर सारा अस्तित्व घूमता है।
परफेक्ट फॉर्म की दौड़ के पीछे, एक किलो की लड़ाई के पीछे, डिस्मॉर्फोफोबिया कभी-कभी दुबक सकता है।
डिस्मोर्फोफोबिया (ग्रीक डिस-मॉर्फे, विकृत रूप और βος, फोबोस = डर से) वह फोबिया है जो किसी के बाहरी स्वरूप के विकृत दृष्टिकोण से उत्पन्न होता है, जो "किसी के बाहरी स्वरूप के साथ अत्यधिक व्यस्तता" के कारण होता है।
शरीर को अब समग्र रूप में नहीं माना जाता है, लेकिन हम बाहरी रूप पर या केवल शरीर के एक हिस्से पर अत्यधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। अक्सर ये हिस्से महिलाओं के लिए स्तन, बाल, जांघों और कूल्हों से संबंधित होते हैं; महिलाओं के लिए लिंग, अंडकोष, बाल। पुरुष।
इस विकार (एक वास्तविक मानसिक बीमारी माना जाता है) से पीड़ित होने का अर्थ है खुद की सराहना न करना और बदसूरत होने से डरना। इसका मतलब है कि आप अपने रूप-रंग के प्रति इतने जुनूनी हैं कि आप इसे खामियों से भरे हुए देखते हैं। जो वास्तव में मौजूद नहीं है। या कम से कम इन स्तरों पर नहीं।
लेकिन सावधान रहें, सभी महिलाएं अपनी ताकत और कमजोरियों को जानती हैं, और वे अपनी खामियों को छिपाने के लिए छोटी-छोटी तरकीबें अपनाती हैं। डिस्मोर्फोफोबिया एक और चीज है। यह वास्तव में एक भय है। यह मजबूत भावनात्मक तनाव का कारण बनता है, जिसके परिणामस्वरूप सामाजिक अलगाव के साथ सामाजिक संबंधों को बुनने में असमर्थता होती है। यह पुरुषों और महिलाओं दोनों में कम आत्म-सम्मान स्तर वाले विषयों में विकसित होता है।
इस प्रकार लड़ाई शुरू होती है: सौंदर्य उपचार, बलिदान और अकेलापन। जो लोग डिस्मॉर्फोफोबिया से पीड़ित होते हैं, वे पूरी तरह से अपने शरीर पर केंद्रित होते हैं: वे खुद को दुनिया से दूर कर लेते हैं, वे आहार पर चले जाते हैं। वह खाने के विकारों में पड़ जाता है। यदि वह इसे बर्दाश्त कर सकता है, तो वह एक स्केलपेल का उपयोग करता है। सुधार देखने से केवल अस्थायी राहत मिलती है। फिर, लड़ाई जारी रहती है: परिणाम कभी भी पर्याप्त नहीं होता है, और अन्य खामियों को उजागर किया जाता है।
विकास: हम अंत में खुद से नफरत करते हैं, इतना अपर्याप्त महसूस करते हैं कि अब हम दूसरों के साथ संबंध नहीं बना सकते हैं।
डिस्मोर्फोफोबिया का एक पुरुष चेहरा भी है। यह मसल डिस्मॉर्फिक डिसऑर्डर है। जो लोग इससे पीड़ित होते हैं वे हमेशा खुद को बहुत पतला समझते हैं और हर प्रयास का उद्देश्य मांसपेशियों को विकसित करना होता है। यहां तक कि खराब आहार, अनाबोलिक सेवन और उन्मत्त व्यायाम के साथ भी।
हम डिस्मोर्फोफोबिया से कैसे लड़ सकते हैं?
एक बेहतर, संपूर्ण शरीर के लिए इस लड़ाई को यह सोचकर रोका जा सकता है कि आपकी खुद को स्वीकार करने में असमर्थता कहां से आती है। इन मामलों में जो आवश्यक है वह आत्मविश्वास की भावना हासिल करना है, जैसे कि हमें भौतिक पहलू से जुड़े हीन भावना से पीड़ित हुए बिना, दूसरों के साथ सामंजस्य स्थापित करने की संभावना की अनुमति देना।
अपने स्वयं के शरीर की स्वीकृति के माध्यम से आत्म-ज्ञान और आत्म-स्वीकृति विकसित होती है, जो पूर्ण और सकारात्मक परिपक्वता के लिए निर्णायक होती है, जो हमें दूसरों के साथ संबंधों और संपर्क के लिए खुला रहने की अनुमति देती है।
किसी भी मामले में - चूंकि यह एक वास्तविक विकृति है - डिस्मॉर्फोफोबिया के उपचार के लिए डॉक्टर के हस्तक्षेप और एक संज्ञानात्मक-व्यवहार प्रकार के मनोवैज्ञानिक उपचार के कार्यान्वयन की आवश्यकता होती है, जो एक संभावित औषधीय उपचार के साथ हो सकता है यदि डॉक्टर इसे आवश्यक समझे .
अधिक जानकारी के लिए पढ़ें: डिस्मोर्फोफोबिया
